文档介绍：体育教学口诀——体操（队列）篇
2016—09—18 体育老师
一、队列
1、立正：
颈、胸、小腿要挺直,头要正来眼平视.
下额微收肩后张，两手放在裤线旁.
脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。
三挺一平：颈挺直,体育教学口诀——体操（队列）篇
2016—09—18 体育老师
一、队列
1、立正：
颈、胸、小腿要挺直,头要正来眼平视.
下额微收肩后张，两手放在裤线旁.
脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。
三挺一平：颈挺直,胸挺起，小腿挺直。眼平视.
2、稍息：
左脚向左出一步,两脚开立同肩宽。
两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐:
身体姿势立正站,听到口令头右转。
右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右)转：
开场姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。
转到九十腿并严,身体直立向前看。
二、技巧
（一）鱼跃前滚翻
1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。
      落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站.
2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋.
      落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
（二）后滚翻：
1、团身向后滚，屈肘肩上翻。
     收头快推手,身体蹲立站。
2、抱膝团身向后滚,收头推手滚动稳。
（三）侧手翻：
1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。
2、手脚走一线，翻转身体垂地面。
3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左)蹬地。
（四)后手翻：
1、两臂前平举，屈膝后坐重心稳。
    挑腰抬头眼看手，后翻推手腿快收。
2、臀后坐，手后甩,向后挑腰头要抬。
（五）头手倒立：
1、头手摆成三角形，一腿上摆一脚蹬.
     两腿并严不塌腰，身体笔直颈要挺。
2、头、手支撑成三点，蹬、摆结合要自然。
     提臀展髋腿伸直，身体笔直垂地面。
3、两手屈臂撑,头手三角形。
     蹬地腿上摆，身直颈要挺。
4、头手支撑成等边，手撑提臀慢展髋。
     身体要直腿并严，头手撑地脚朝天.
（六）手倒立:
1、两手同肩宽，两腿要并严。
     张指要顶肩，抬头向下看。
2、两手相距一肩宽,两腿伸直要并严。
     张指直臂要顶贱，头要略微前下看。
3、两臂伸直前上举，两腿蹬摆手撑地。
     摆到垂线腿并严，张指顶肩前下看。
四、支撑跳跃
1、横箱分腿腾越
快速助跑一直线，双脚用力踏跳板。
先跳分撑腿要分，顶肩推手是难点。
快腿猛顶快展髋，屈膝落地臂侧前。
2、纵箱分腿腾越
双脚踏板腾空起,腿要后摆前伸臂。
主动推手猛顶肩，过箱挺胸髋要展。
落地屈膝