文档介绍：睡眠质董好的方法
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《睡眠质量好的方法》的内容， 具体内容：如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的 影响，大脑的疲劳就难以恢复。今天，我为你带来了。 天的事情与衣服一起脱睡眠质董好的方法
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《睡眠质量好的方法》的内容， 具体内容：如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的 影响，大脑的疲劳就难以恢复。今天，我为你带来了。 天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧•
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大 脑的疲劳就难以恢复。今天，我为你带来了。
是什么
睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建 议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的 问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不 要想复仇计划，最好想些愉快的事。
莫扎特的音乐和电风扇的噪音
最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治 疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不 是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声一它能使你很放松。如 果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿 意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。 散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的 梦。
晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱， 喝点酸奶或者吃些水果吧。
泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可。然后马上进被 窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得 到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘 失眠、神志不宁等症。
要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经〃知道〃该睡 觉了。
什么方法可以缓解失眠
1、 散步：晚上平心静气的散步10