文档介绍：第七章休息与活动第一节休息休息是指一定时间内相对的减少活动,使人从生理上到心理上得到放松,消除或减轻疲劳,恢复精力或体力的过程。一、休息的意义(一)休息与健康的关系--使身体各部分处于松弛状态--维持机体生理调节的规律性--减少精神紧张--恢复体力和精力--保持健康的体魄--使工作和生活处于最佳状态(二)休息与康复的关系--消除疲劳,促进体力和精力的恢复。--减少机体消耗,促进蛋白质的合成和组织修复。--提高治疗效果,促进机体康复。二、休息的条件1、充足的睡眠2、生理上的舒适3、心理上的放松三、睡眠睡眠是各种休息形式中最重要、最自然的方式(一)睡眠的生理睡眠是指周期发生的知觉的特殊状态,由不同时相组成对周围的环境可相对的不做出反应。1、睡眠的分期通过脑电图(大脑皮质脑电波活动)、眼电图(眼球的运动)、肌电图(肌肉的张力)把睡眠分为慢波睡眠(非快速动眼睡眠、正相睡眠)和快波睡眠(快速动眼睡眠、异相睡眠)。分期及特点表6-、睡眠的周期图6---人的睡眠是周期发生的,按一定的睡眠时相顺序重复出现。--每一睡眠周期大约60-120min,平均为90min。***平均每晚出现4-6个睡眠时相周期。--睡眠时相周期的任何一阶段醒而复睡时,都要从头开始依次经过各期。--NERM期又叫“入门时相”。--在每一个睡眠周期中,每一时相所占的时间比例都是随着睡眠的进行而有所改变。(二)睡眠的评估1、影响睡眠的因素(1)生理因素年龄内分泌变化疲劳寝前****惯昼夜节律(2)心理因素(3)病理因素(4)环境因素(5)其它:药物、饮食、体育锻炼2、睡眠失调失眠睡眠过度发作性睡眠睡眠性呼吸暂停梦游遗尿梦魇睡惊