吕河初级中学.doc

文档介绍：吕河初级中学
2014县田径运动会备战训练方案
一、计划目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在县级比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，吕河初级中学
2014县田径运动会备战训练方案
一、计划目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在县级比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、队员名单
主管领导：肖 洵
教 练：陈 波 陈和涛
男 子：李生欢 王明鹏 刘 欢 刘荣盼（待定）
刘 振（待定） 陈学睿（待定）
女 子：师英丹 师英双 向爱芬（待定）王先惠（待定）
（注：1、待定人员根据一段时间的训练结果在确定是否保留
2、“选苗”在本校田径运会后在进行一次）
三、训练计划
1、训练目标：
（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；
（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点：
重点抓住中长跑、标枪项目的技术训练，身体素质训练。
3、训练时间：2014年3月至7月，
早6:40至7：40
午17:20至18:10
4、具体训练计划：
（一）综合训练阶段（5月—6月）
主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练****为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
训练时间安排：
周一：速度素质训练；
周二：耐力素质训练；
周三：速度素质训练；
周四：力量训练（轻量）。
（二）强化训练阶段（7月—8月）
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1