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提高免疫力的食物
提高免疫力的食物
　　提高免疫力，除了需要注意，还要饮食、作息、运动规律，下面我还整理了10种食物推荐给大家，常吃更本文格式为Word版，下载可任意编辑

提高免疫力的食物
提高免疫力的食物
　　提高免疫力，除了需要注意，还要饮食、作息、运动规律，下面我还整理了10种食物推荐给大家，常吃更健康哦!
　　1. 蘑菇
　　蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的山珍，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。
　　蘑菇还含有特殊的保健成分蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。而且临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。
　　2. 红萝卜
　　红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝***和木质素，，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。
　　而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。
　　红萝卜可以直接带皮生吃，还可以拌凉菜，如糖醋萝卜丝。将萝卜洗净切成丝，放入适量白糖和醋拌匀即可食用，酸甜适口，入口清爽。
　　3. 蜂蜜
　　蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。
　　4. 娃娃菜
　　国家高级营养师赵英敏解释，娃娃菜是种超小白菜，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
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　　常见的上汤娃娃菜就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。
　　5. 盖菜
　　又称芥菜。提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄***素、萝卜硫素和吲哚素等，可预防细胞老化、肿瘤和癌症，提高免疫力。
　　6. 红枣
　　解放军第309医院营养科主任左小霞表示，红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。
　　7. 紫薯
　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。