文档介绍：关于拉玛泽呼吸法
现在学习的是第1页，共25页
拉玛泽呼吸减痛分娩法
心理预防式的分娩准备法；
源于1952年，由法国一位产科医生研究；
经过训练掌握分娩技巧及减轻疼痛的方法。
现在学习的是第2页，共25页
拉玛泽分娩法关于拉玛泽呼吸法
现在学习的是第1页，共25页
拉玛泽呼吸减痛分娩法
心理预防式的分娩准备法；
源于1952年，由法国一位产科医生研究；
经过训练掌握分娩技巧及减轻疼痛的方法。
现在学习的是第2页，共25页
拉玛泽分娩法练习条件
舒适的环境
柔和的灯光
轻柔的音乐
愉快的情绪
眼光的定点
练习的情景
很重要！
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拉玛泽分娩法练习注意事项
在医护人员的指导下进行
结合个人身体状况
避免过度疲劳
运动前先排空膀胱
穿宽松的衣服
在硬板床或地板上做
环境保持温暖
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放松训练
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廓清式呼吸 每项运动前后均须做此呼吸 目标 身体真正放松
坐、躺皆可
眼睛注视一个焦点
身体完全放松
用鼻子慢慢吸气至腹部
用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
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缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉？
——僵硬、活动、紧绷
练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）
何谓放松肌肉？
——柔软、静态、软趴趴
练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）
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检查方法
检查孕妇的手臂及双腿；
将检查的部位慢慢抬起时会感到肢体的重量放开时，被抬起的部位重重地掉下——表示完全松弛；
否则，应继续发出放松的口令，直到准爸爸觉得放松为止。
Tips
每天至少练习一次时间：约5-20分钟
现在学习的是第8页，共25页
★练习步骤：
1、缩紧右臂。 2、缩紧左臂。
3、缩紧右腿。 4、缩紧左腿。
5、缩紧右手右腿。 6、缩紧左手左腿。
7、缩紧右手左腿。 8、缩紧左手右腿。
口令：
廓清式呼吸
缩紧XX（指身体的某一部位）
放松
廓清式呼吸
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呼吸训练
现在学习的是第10页，共25页
胸式呼吸——初步阶段
时间：
初步阶段，宫口开大2~3公分
方法：
1、完全放松
2、眼睛注视一定点
3、由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松
4、每分钟6~9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀
5、每天练习5次，每次60秒
收缩开始
廓清式呼吸
吸、二、三、四、吐、二、三、四
吸、二、三、四、吐、二、三、四
吸、二、三、四、吐、二、三、四
吸、二、三、四、吐、二、三、四
廓清式呼吸
收缩结束
现在学习的是第11页，共25页
时间：初步阶段
此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50秒钟，间隔5-20分钟收缩一次，此时宫口开大2－3公分。
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浅而慢的加速呼吸——加速阶段
时间：
初步阶段，宫口开大4~8公分
方法：
1、完全放松
2、眼睛注视一定点
3、由鼻孔吸气，由口吐气
4、随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓
5、每天练习5次，每次1分钟
收缩开始
廓清式呼吸
吸、二、三、四、吐、二、三、四
吸、二、三、吐、二、三
吸、二、吐、二
吸、吐、吸、吐、吸、吐
吸、二、吐、二
吸、二、三、吐、二、三
吸、二、三、四、吐、二、三、四
廓清式呼吸
收缩结束
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时间：加速阶段
此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段。子宫2-4分钟收缩一次，每次约60秒，宫口开大4－8公分。
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浅的呼吸——转变阶段
时间：
转变阶段
收缩强、频率高。宫口开大4~8公分
方法：
1、完全放松
2、眼睛注视一定点
3、微张嘴吸吐（发出嘻嘻嘻音）
4、保持高位呼吸，在喉咙处发音
5、呼吸速度依子宫强度调整
6、吸及吐的气一样量，避免换气过度
7、连续4~6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束
收缩开始
廓清式呼吸
嘻嘻嘻嘻吐···
嘻嘻嘻嘻吐···
嘻嘻嘻嘻吐···
嘻嘻嘻嘻吐···
廓清式呼吸
收缩结束
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时间：转变阶段
此期子宫收缩强烈、且频率高。子宫收缩时间为60-90秒，每30-90秒收缩一次，宫口开大8－10公分。
现在学习的是第16页，共25页
TIPS
以上三个阶段之呼吸技巧，
在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间
口令必须说
“收缩开始”，“收缩结束”
现在学习的是第17页，共25页
哈气运动
宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力，此时可用哈气运动，以避免造成宫颈水肿，延迟产期。当胎头娩出2/3时，为避免冲力