文档介绍：调节和控制好自己的情绪
1
情感、态度、价值观
自信开朗、乐观向上，积极地追求美好生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，关心他人。
能力
学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪；增强自我调适、自我控制能力。
知识
知道
调节和控制好自己的情绪
1
情感、态度、价值观
自信开朗、乐观向上，积极地追求美好生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，关心他人。
能力
学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪；增强自我调适、自我控制能力。
知识
知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。
教学目标
2
情绪是可以调控的
合理宣泄情绪
3
情绪是可以调控的
4
情景再现
情绪是可以调控的
5
情绪是可以调控的
小洋的情绪发生了哪些变化？
烦躁-信心满满-愤然离去
小洋与最好的朋友闹翻了，情绪非常激动，你会怎样帮助他摆脱消极情绪的困扰?
6
情绪是可以调控的
影音厅
周华健 《朋友》
7
●方法一
注意力转移法
情绪是可以调控的
8
请描述一下你看到了什么
情绪是可以调控的
9
咏梅
已是悬崖百丈冰
犹有花枝俏
已是黄昏独自愁
更著风和雨
情绪是可以调控的
10
想法
故意不借
帮助提高
情绪是可以调控的
11
●方法二
理智调控法
情绪是可以调控
12
世界如此美妙，
我却如此暴躁。
这样不好不好！
郭芙蓉
情绪是可以调控的
13
许三多
不抛弃
不放弃
情绪是可以调控的
14
●方法三
积极的自我暗示
情绪是可以调控的
15
影音厅
情绪是可以调控的
16
我慎重的考虑了一下，我这球一样的体型走独木桥有点困难，我还是和你一起走阳光道吧。
情绪是可以调控的
17
●方法四
幽默化解法
情绪是可以调控的
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我个子矮，别人肯定瞧不起我，真自卑。
成绩不如我的同学当选了班干部，真生气。
妈妈总查看我的聊天记录真烦啊。
请同学们运用调控情绪的方法调节以下消极情绪
活学活用
一个人在家，真无聊。
情绪是可以调控
19
合理宣泄情绪
20
合理宣泄情绪
宣泄方式
哭泣宣泄
倾诉宣泄
情绪得到放松
得到指点、理解、同情和安慰
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运动宣泄
书写宣泄
合理宣泄情绪
释放心中的怒气和抑郁
把消极的情绪以文字的形式宣泄出来
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合理宣泄情绪
情景再现
李铮今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”
想一想：李铮的做法对不对？对周围的人有什么影响？
启示：情绪的宣泄应在 的范围内 。
不对。 影响了同学们的学****和生活
道德
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复旦投毒案：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究生，分属不同的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐产生消极情绪，怀恨在心，于是便投毒害死了室友黄洋。
合理宣泄情绪
情景再现
启示：情绪的宣泄应在 范围内。
法律
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合理宣泄情绪
情绪的宣泄要在道德和法律的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
宣泄情绪要注意：
重点
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知识建构
自己的情绪
调节和控制好
情绪是可以调控的
合理宣泄情绪
理智调控法
注意力转移法
幽默化解法
积极的自我暗示
哭泣宣泄
倾诉宣泄
运动宣泄
书写宣泄
在道德和法律的范围内
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、忧郁时，小刚经常告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的方法来看，这属于是（ ）
A．积极的自我暗示法 B．注意力转移法 C．理智调控法 D．幽默化解法
（ ）
A、转移注意力 B、进行跑步、打球等运动 C、在教室把椅子摔坏 D、自我暗示
达标演练
A
C
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3. “一份快乐，两个人分享，就变成了两份乐；一份痛苦，两个人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有了不良情绪时（ ）
A、可以向他人倾诉 B、可以把痛苦转嫁给别人
C、进行自我激励 D、进行自我暗示
“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（ ）