文档介绍：追赶超越，奋力提升教学质量
—2016— 2017—2 田径 2 队训练计划
周 伟
指导思想：
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指
追赶超越，奋力提升教学质量
—2016— 2017—2 田径 2 队训练计划
周 伟
指导思想：
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学****和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。现状分析：
我校田径 2 队有 44 名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经
验不足，训练不刻苦。表现为强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，
特制订如下训练目标和计划：
训练目标：
、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引学生积极参加田径活动。
、学****和掌握田径中长跑运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练****的正确姿势，对学生的特长的培养。
、提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。
训练时间：周一到周五早上 7： 00—— 8：00
训练地点：学校操场
训练方法：每周重复训练法
训练对象：三、四、五、年级校运动队
训练内容：
（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；
（二）速度训练： 50 米、 100 米、 150 米、 200 米、 300 米、 400 米、行进间 30 米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
（四）耐力训练： 800 米、 1500 米、变速跑、计时跑；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练****听哨音做跑停练****br/>（六）柔韧练****压肩、压腿、劈叉；
（七）专项训练： 100 米、200 米、 400 米、800 米、铅球、跳高、跳远、接力 4×100 米；
具体训练安排：
星期一速度训练：①准备活动： a、800 米跑； b、压肩、压腿； c、30 米小
跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；② 100 米、 200 米、 150 米各两组；③
放松（ 放松活动 摆腿练****放松跑一圈）
星期二力量速度训练：