文档介绍：式简化太极拳教案
课时计划
第周年月日
课
的
任 24 式简化太极拳——起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅
务
部
课的内容
次
时
分
数
组织与教法
间
一．左手下按要协调一致。
结
束 1、小结部 2、放松
分
要求：做到全身放松
场
地
器材及
布
设备
置
课 1、学生对这节课内容的完成情况。后 2、学生上课的纪律情况。
小 3、提出下一节课的要求。
结
式简化太极拳教案
课时计划
第
周
年月日
课
的
24 式简化太极拳——左右搂膝拗步、手挥琶琶、左右倒卷肱
任
务
部
课的内容
次
时
分
数
组织与教法
间
一、课堂常规
开
1、体委整队
5
始
2、师生问好
分
部3、报告人数
分4、宣布本课内容
要求：快静齐
二、准备活动
1、绕场慢跑
2、活动各关节
3、柔韧性练****br/>要求：动作到位、活动充分、
动作协调
一、24 式太极拳第四式起势——
1、讲解、示范
左右搂膝拗步
基
动作要领：
1、右手从体前下落，由下向后
上方划弧至右肩外侧，肘微屈，
手与耳同高，手心斜向上；左手
由左下向上，向右下方划弧至右
胸前，手心斜向下；同时上体先
微向左再向右转；左脚收至右脚
内侧，脚尖点地，眼看右手。
2．上体左转，左脚向前 (偏左 )迈
出成左弓步；同时右手屈回由耳
侧向前推出，高与鼻尖子，左手
本
向下由左膝前搂过落于左胯旁，
指尖向前；眼看右手手指。
3．右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身体左转，身体重心移至左腿，右脚收到左脚内侧，脚
部尖点地；同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上；右手随转体向上、向左下划弧落于左胸前，手心斜向下；眼看左手。
4．与 2 解同，只是左右相反。
5、与 3 解同，只是左右相反。
6．与 2 解同。
二、24 式太极拳第五势——手挥
琶琶
动作要领：
右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，
分变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈，右手收回放在左臂肘部里侧，掌心向左，眼看左手食指。
三、24 式太极拳第六势——左右倒卷肱
动作要领：
、右倒卷肱
1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
B、左倒卷肱

要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持约 30 厘米。
要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致 .
1．转体撒手
2．退步卷肱
2．虚步推掌
要点：
前推的手不要伸直，后撤拖
泥带水不可直向回抽，参转体仍
走弧线。前推时，要转腰松胯，
两手的速度要一致，避免僵硬。
退步时，脚掌先着地，再慢慢全
脚踏实，现时，前脚随转体以脚
掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，
退右脚略向右后斜，避免使两脚
落在一条直线上。后退时，眼神
随转体动作先向左或右看，然后
再转看前手。最后退右脚时，脚
尖外撇的角度略大些，便于接做
“左揽雀尾”的动作。
结
束 1、小结部 2、放松
分
要求：做到全身放松
场
地
器材及
布
设备
置
课 4、学生对这节课内容的完成情况。后 5、学生上课的纪律情况。
小 6、提出下一节课