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2022大雪节气注意事项_大雪节气养生食谱
农历“大雪”,也是冬季的第三个节气,标记着仲冬季节的正式起先。大雪节气时期我国北方大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。
大雪节气的留意事项
一、起居生活
(1)留意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)多参与户外运动。
(3)不要熬夜,保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。
(4)居住环境应空气流通。
二、食疗养生
大雪季节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存肯定的热量,就必需增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满意机体的须要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。
三、运动养生
(1)大雪节气天气寒冷,应留意防寒保暖。晨起室外气温低,宜多穿衣服,待身体温煦,再脱去厚重外套。熬炼完以后则要刚好穿好外衣,避开受凉。
(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动熬炼中要留意:打算活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于猛烈运动,避开大汗淋漓;熬炼后,换上干燥衣物。
(3)熬炼时运动量应按部就班,渐渐增加运动量。
四、防寒保暖:护好颈肩胸
大雪节气,冷风很简单通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了颈项,肩膀、前胸后背及脚都要留意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最简单受寒邪侵袭。数九寒冷,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。在暖和双脚的同时,也促进了人体内部的气血流淌。
老年人因为身体较弱,因此怕寒,冬天睡觉时喜爱多穿衣服,但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数削减,肌肉的惊慌度减弱。假如这个时候***而眠,可以很快消退疲惫,使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉,会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,会感到寒冷。穿多衣服睡觉时,会越睡越冷。
大雪节气养生食谱
黑豆羊肉炖当归
原料:羊肉1010克、黑豆101克、当归10克、