文档介绍：如何面对学习压力
“千里之行,始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习,即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在,这是正常的。
面对学习压力,有的人逃避,有的人担心、紧张,有的人从容应对,那么,学习压力给我们带来了哪些影响呢?
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李某云,今年17岁,家住上海市闸北区,因面临高考,学习压力大遂产生了自杀的念头,在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走,一路几经辗转到此跳崖(2009年月12月6日)。幸被蓬莱寺住持发现,才幸免于难。
某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说,硕士毕业论文的开题做得不理想,学习压力太大,所以自杀。
2008年6月21日,也就是全国大学英语四、六级考试的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生,因为直到那时还没有通过英语四级考试,故于当日下午一点钟左右,从宿舍楼六楼楼顶跳下,结果因脑部失血过多,在送往医院的途中死亡……
适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极;(积极的一面)
过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学的正常发挥。(消极的一面)
学习压力过低甚至没有,可能会使我们觉得学习非常轻松,也有可能使我们失去动力,止步不前。
如何看待学习压力
结论:学习需要适度的压力,一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压,增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。
明确学习的意义,培养学习的兴趣,是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力,学会将压力转化为动力。
学习
面临强大的竞争压力,不少学生在考前出现了考试焦虑。
其表现为:
一、上课心不在焉,十分焦虑自己马上临考却仍然什么也记不住;
二、烦躁不堪,见到任何事都有发火的欲望,容易激惹;
三、坐立不安,总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;
四、吃不好,睡不香,精神萎靡不振。
每回大规模考试,大约有10%-15%的学生进了考场后,会出现烦躁、不能集中精力等症状,严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常,多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力,影响身心健康,形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生,即使到了成年,也时常被考试的噩梦惊醒。
考试焦虑产生的原因
一、考试焦虑是因为学习态度和学习方法不对造成的。
“临时抱佛脚”成为很多学生的学时不着急,考试面临巨大压力。焦虑是对未来的事担忧,对未来的事了解的越多,焦虑水平越低。所以说开卷考试就没有焦虑。那么改变学习态度从学习方法入手,将压力分解到每一月,每一周,每一天,扎实有序的复习就越接近考试内容真相,自己心中有底自然不会过分担心考试成绩了。
二是期望过高
    有的同学考试前可能已经给自己定了一个目标,总分在几百几十分以上,甚至各科多少多少。给自己定一个目标,很好,可以激励自己,但考前要放弃这些念头。奥运会赛场,哪个运动员不想得金牌?但赛前老是想金牌是不利于水平的正常发挥的。对参加重大比赛的运动员来说,有一个专门的心理训练项目,主要目的是使运动员在比赛前不老是想万一金牌得不到怎么办之类的问题,而是集中注意力想我怎样做才更好。考前过高的期望使心理压力增加,对正常的知识学习和运用起干涉作用。万一……我该怎么办?使自己的心理经常处于一种焦虑状态,不利于学习,不利于考试的正常发挥。
那么,考试焦虑的出现会产生什么影响呢?
适度的焦虑,体现了我们对考试积极认真的态度。
过度的焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康造成不利影响。