文档介绍：熊晃！晃！！
如何练好五禽戏之“熊晃” 一、清楚动作路线，身体重心；左髋上提，牵动左脚离地，再微屈左膝；两掌握空拳成“熊掌”；目视前方。
口诀：提髋沉肩上下合，膝踝关节松自然。；左脚向左前熊晃！晃！！
如何练好五禽戏之“熊晃” 一、清楚动作路线，身体重心；左髋上提，牵动左脚离地，再微屈左膝；两掌握空拳成“熊掌”；目视前方。
口诀：提髋沉肩上下合，膝踝关节松自然。；左脚向左前方落地，全脚掌踏实，脚尖朝前，右腿伸直；身体右转，左臂内旋前靠，左拳摆至左膝前上方，拳心朝上；右拳摆至体后，拳心朝后；目视左前方。口诀：屈膝收腹微左转，斜出正落全脚踏；右转内旋向前靠，两臂対撑似担柴。，重心后坐；右腿屈膝，左腿伸直；拧腰晃肩，带动两臂前后弧形摆动；右拳摆至左膝前上方，拳心朝右；左拳摆至体后，拳心朝后；目视左前方。口诀：重心后坐分虚实，敛臀收腹意丹田；腰管左右臂前后，拧腰晃肩意肝脾。，重心前移；左腿屈膝，右腿伸直；同时，左臂内旋前靠，左拳摆至左膝前上方，拳心朝左；右拳摆至体后，拳心朝后；目视左前方。口诀：沉肩合胯肋间紧，腰裆换劲向前靠；拳眼对着神阙前，后拳摆至命门后。
二、，按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿。
，横向距离稍宽于肩，全脚掌踏实，使震动感传髋关节，体现熊步的沉稳厚实。
三、分清易犯错误，直接屈膝提腿，向前迈步。
，两脚之间前后太大或左右太宽，脚跟或脚掌先落，没有全脚掌下落，不能震动髋、膝关节。，没有先沉肩，换劲不在腰裆在两膝。
四、，意在两肋，调理肝脾。
，加上落地的微震，可增强髋关节周围肌肉的力量，提高身体平衡能力，有助于防治下肢无力、髋关节损伤、膝庝等症状。五、紧扣“三调”要素进行教与练调身、调息、调心是健身气功锻炼的三个基本要素。调身是通过筋、膜、骨、肉之间的相对运动，是初学气功者入门阶梯；调息是主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数、深度等，使之符合练功的要求和目的，是****练健身气功的重要环节和方法；调心是练功者在锻炼中，对自我的精神意识、思维活动进行调整和运用，以达到练功的要求和目的，是调身和调息的核心。
“三调合一”在“熊晃”动作技术的教学中具体运用。调身，首先，静态时手型和步型的动作姿势定位，如手型的熊掌，后坐成型的虚步以及前拳拳眼对肚脐，后拳拳心朝后，对应命门