文档介绍：羽毛球新手训练指南 (上)
摘要: 羽毛球新手该怎样练****才会进步？ 很多羽球爱好者是因为朋友的推荐而接触这项运动。打过几次之后，有些球友会开始寻找有效的练****法以精进球技。希望自己能在球赛中打出各式各样的球路与战术，让球赛羽毛球新手训练指南 (上)
摘要: 羽毛球新手该怎样练****才会进步？ 很多羽球爱好者是因为朋友的推荐而接触这项运动。打过几次之后，有些球友会开始寻找有效的练****法以精进球技。希望自己能在球赛中打出各式各样的球路与战术，让球赛更加刺激有 ... 羽毛球新手该怎样练****才会进步？ 很多羽球爱好者是因为朋友的推荐而接触这项运动。打过几次之后，有些球友会开始寻找有效的练****法以精进球技。希望自己能在球赛中打出各式各样的球路与战术，让球赛更加刺激有趣。 但是，到底要怎样才能打出一颗颗「精彩好球」？该如何开始练****一定要请教练吗？还是要做重量训练？看影片自学有用吗？接下来我们将针对这些新手常有的疑问逐步解答，并提出训练内容的范例供大家参考。 开始练****之前一定要先准备好... ：选择专业的羽球拍、羽球鞋，能确实降低运动伤害发生的机会。 ：实力好坏其次，重点是要找一个像自己一样想积极让球技进步的好伙伴。 ：选择场地时，请优先考量安全性，其次评估球场採光是否充足、有没有风力影响，以及交通是否方便等因素。 ：没有一套训练公式会适用於每一个人，所以开始练****之前，应先确实掌握自己的能力、时间等状况，并依照自己的需求制定对应的训练计划。 3方向 - 全面提升羽球实力
职业羽球选手们多是从小就开始接受正规的球队训练，所以他们姿势标准、发力正确、体力充沛、临敌冷静。而很多已经是社会人士的球友，平日忙于工作，一周最多打一、两次球，不可能有时间像校队或职业选手那样进行完整的训练。 不过，只要从技术、能力、经验等3个方向着手，分别制定正确的练****项目并加以执行，相信实力同样会有飞跃性的提升。技术 一名优秀的羽球选手，一定会反覆不断的进行羽球九大技术及基本米字步伐的训练，因為这些正是羽球不可或缺的「基本功」。能确实打出这九种球路只是第一阶段，接着更要要求自己的击球质量。例如：高远球要够高够远；短球要够短够贴网；切球、杀球、长球的动作要尽可能一致，以干扰对手的判断。 而影响