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第 2 页 共 问题，尤其是女性。脚离心脏最远，供血少，脚的温度本就较低。假如自身血气不足或者因为保暖措施没做好使脚部受凉，会令人体反抗力下降诱发疾病。应付脚凉最好的方法，除了泡脚以外就是按摩脚心。
用左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉50——101下，再右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样的次数。也可以将身体仰卧躺平，用右足心搓左脚拇指内侧50下，再左足心搓右脚拇指内侧50下。这套动作在早晚抽出20分钟左右的时间就可以完成，不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
小寒按摩养生——搓腹法
首先将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。然后围着肚脐按顺时针方向搓摩腹部101次，大约用10分钟左右的时间就可以完成。长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
小寒按摩养生——搓腰法
白领一族由于久坐少动，腰部很简单感到酸痛，久而久之会造成腰肌劳损。老年人随着年纪增长骨骼起先退化，腰也简单酸痛疲惫。这两类人群都要多按摩腰部。
首先将双手搓热，然后用掌心上下搓按腰部约36下，每天利用休息的空隙做两次。而且在休息的时候就可以完成，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
小寒季节阳气潜藏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒调理身体双重功效。
中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时 期,从饮食养生的角度讲,要特殊留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、,小寒季节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好季节.
小寒的经典散文诗
小寒不寒，米白如霜
敲击键盘的手指，越来越冷。搁在木地板上的双脚，尽管套着厚袜子，也越来越凉。由此，感觉特别灵敏的四肢清晰知道，强冷空气已经抵达，宛如无形厚实被子，将人裹得密不透风，无路可逃。
今日小寒。
小寒，是表示气温