文档介绍：舞蹈社团开展规划及施行方案
荥阳市第一初级中学
2021年4月
荥阳一中舞蹈社团活动方案
一、指导思想
为推进素质教育的全面施行，丰富学生的课余生活，提升我校学生的艺术素养，阶段的学****提供背景和根底。（精品文档请下载）
详细包括(腿的练****前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练.）（精品文档请下载）
第三阶段：模拟学****阶段:是学生详细学****及掌握舞蹈知识阶段,该阶段主要是通过老师的教授及学生的模拟，使学生掌握舞蹈的根底知识和技能。（精品文档请下载）
五、本学期主要训练内容:
（一）压腿
这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。，脚背向外翻开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，到达要求。，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平,颈部不要缩，撑住头部别掉下去,并向后伸展。伴奏带:选用节奏（精品文档请下载）
感比较强的音乐.
(二）压肩
, 略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时可以感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带:中速，节奏舒缓（精品文档请下载）
（三)推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能无视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好,先从单脚背训练开场。单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型。换另一只脚，动作一样双脚背练****亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和别人的动作，在做推脚背时,双脚容易翻开，脚背推不起来,需要时刻提醒和标准动作。（精品文档请下载）
(四)把杆训练组合
少儿舞蹈培训和专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过假设干年业余训练，自身条件可以到达专业程度了才有才能做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动,喜欢好玩有趣的动作，这就要求老师在编排这类把杆上的动作组合时，注意构造简单易学，,自然就会激发学生的学****兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生承受的就快。（精品文档请下载）
（五）踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，。假设在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联络控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退.
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（六）劈腿跳
这是为学****中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后翻开。翻开过程中绷直脚背，伸直膝盖跳跃越高