减肥日志肥胖儿童运动减肥方法.docx

文档介绍：减肥日志肥胖儿童运动减肥方法儿童运动减肥方法应选择中小强度，长时间的有氧运动。运动强度以50〜60%L、率为宜。肥胖儿童开始运动时心率可稍低些，如〜110次/分。
运动时间不少于20分钟，每周3〜4次。随着适应能力的提高，应逐渐增加运动时减肥日志肥胖儿童运动减肥方法儿童运动减肥方法应选择中小强度，长时间的有氧运动。运动强度以50〜60%L、率为宜。肥胖儿童开始运动时心率可稍低些，如〜110次/分。
运动时间不少于20分钟，每周3〜4次。随着适应能力的提高，应逐渐增加运动时间和运动次数。
减肥是一个长期的过程，不可急于求成。，。每天摄入热量不变，每次（天）（千卡），每年就可减少5〜10公斤脂肪。
少年儿童的心理特点是好奇心强，忍耐性差，儿童运动减肥方法所以应不断变换锻炼方法、内容、路线。家长与他们一起活动。要让孩子顺呼自然，自行其乐，切忌用***的标准要求孩子。