文档介绍：体育教学方法
主要内容:1、仰卧起坐的正确做法2、应该如何进展准备活动3、体育教学中的练习方法
一、仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，。体育教学方法
主要内容:1、仰卧起坐的正确做法2、应该如何进展准备活动3、体育教学中的练习方法
一、仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，，假设进展不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据,仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝）,否那么大腿和髋部的屈肌便会参加工作，反而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加生了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安入的位置，因为双手越是靠近头部，进展仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体适能改善后，便可以把手穿插贴于胸前。最后，亦可心偿试把手穿插放于头后面，但每只手应放在另一边身的肩膊上。千万不要把双手的手指紧扣然后放于头后面，以免用力时拉伤劲部的肌肉，而且这也会降低了腹部肌肉的工作量. 进展时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作重播一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参和工作. 把身体升起离地6至12寸后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，，,腹部肌肉其实只在起初的阶段参和工作，，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助,，最初进展时可以偿试先做5次,然后每课练习加多一次，直至到达15次左右，便可偿试多做一组,直至到达3组为止。
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二、应该如何进展准备活动？
准备活动