文档介绍：第九套播送体操
图 解
第九套播送体操图解
预备节 原地踏步（8拍×2)
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方
口令至原地踏步时，半握拳
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第九套播送体操
图 解
第九套播送体操图解
预备节 原地踏步（8拍×2)
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方
口令至原地踏步时，半握拳
1—8拍,左脚开场做8拍踏步。
第一节：伸展运动（4×8）
1：左脚向侧一步,和肩同宽，同时两臂侧平举掌心向下，头左转90°
2：右脚并于左脚，同时微曲成半蹲，含胸，两臂屈肘竖于胸前，手握拳，全新拳心相对,低头45°
3：两腿伸直,两臂侧上举，掌心相对，抬头45°
4：保持站立姿势，两臂经体侧掌心向下复原至体侧
5-—8拍，和1—-4拍动作一样，方向相反
第二节：扩胸运动(4×8）
1：左脚向前一步成弓步，两手握拳经前至侧举，向后扩胸一次,拳眼向上
2：两脚以前脚掌为轴身体向右转90°，两臂经穿插前举（左臂在上),屈臂向后扩胸一次， 拳心向下
3:两脚以前脚掌为轴身体向左转90°，两臂经穿插前举（左臂在上），至侧平举向后扩胸一次，拳眼向上
4:收左腿复原成站立姿势，两臂经前举拳心相对复原至体侧
5—-8拍，和1——4拍动作一样，方向相反
第三节：踢腿运动（4×8）
1:左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧举,掌心向下
2：两腿并拢,膝微屈，同时两臂复原至体侧
3：左腿向后踢起10-20厘米,同时，两手经前摆至侧上举,掌心相对
4：复原成立正姿势，两臂经前复原至体侧
5--8拍,和1--4拍动作一样，但踢右腿
第四节：体侧运动（4×8)
1:左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧举，右臂胸前平屈,掌心向下
2：保持1拍的姿势，同时上体向左侧屈45°,同时左手叉腰,右臂由下经侧摆至上举，掌心向内
3:左脚并和右脚，屈膝半蹲，左臂伸直经体侧摆至上举，掌心向内,右臂经侧复原至体侧
4：收左腿复原至立正姿势，同时,左臂经侧复原至体侧
5-—8拍，和1-—4拍动作一样，方向相反
第五节，体转运动(4×8）
1：左脚向侧一步比肩稍宽，同时，两臂侧举，掌心向下
2：保持1拍的姿势，上体向左转体90°,同时，双手胸前击掌两次
3:上体向右转180°，同时两臂伸至侧举，掌心向内
4：收左腿复原成立正姿势，同时,上体左转90°，同时两臂经侧复原至体侧
5—-8拍,和1