文档介绍：中考立定跳远教学反思
立定跳远的程度是反映腿部力量和下肢爆发力的一项重要指标，是我国大中小学达标测试的必测工程。
在教学理论中,发现学生在立定跳远中，普遍存在以下几个常见的缺点,起跳时上下肢配合不协调,髋关节伸展不充分且臂部后屈，两小腿中考立定跳远教学反思
立定跳远的程度是反映腿部力量和下肢爆发力的一项重要指标，是我国大中小学达标测试的必测工程。
在教学理论中,发现学生在立定跳远中，普遍存在以下几个常见的缺点,起跳时上下肢配合不协调,髋关节伸展不充分且臂部后屈，两小腿不前伸落地、腾空过高或过低，甚至身体恻旋落地等错误技术动作。
造成学生这些技术错误的原因主要是学生对立定跳远的动作要领认识不清，掌握不够和身体素质较差导致的。立定跳远实际操作时应两腿自然开立和肩同宽，膝微屈，上体前倾，然后两臂自然前后预摆一二次,两腿有节律的屈伸，在两臂从后向前方做有力地摆动一刹那，两脚掌滚动用力讯猛蹬地，膝关节充分蹬直,向前跳起，身体尽量展开，过最高点后，屈膝、收腹。小腿前伸，两臂从上向下向后用力摆动，落地。落地时，脚跟先着地,落地后屈膝缓冲，上体前倾。针对学生这些技术动作问题,在教学理论中我通过以下方法，安排练****br/>第一，原地向上跳练****两脚开立同肩宽，两膝微屈,重心落在两脚之间，，做原地快速向上跳起的练****要求用前脚掌和脚趾快速蹬离地面，跳起后双膝伸直，落地时用前脚掌落地。此练****可利用沙坑前沿练****连续跳3—5组，每组8-10次，主要体会下肢的等地发力动作,培养肌***觉。
第二,原地屈腿跳练****两膝微屈自然站立，上体正直，跳离地面后两腿迅速屈膝向上高抬,大腿贴到胸部，连续跳2—4组，每组6-8次，培养屈腿高抬感觉。
第三，原地向前上方跳练****先练****结合跳台阶练****两膝微屈，两臂后引，上体稍前倾,两腿起跳发力的同时，两臂协调地从体后向前上方用力摆起，并提肩、拔腰、挺髋，。
第四,跳越障碍物的练****1米处拉一根橡皮筋或一根横杆，皮筋或横杆离地面30—35公分高,要求学生从皮筋或横杆上方跳过。培养跳起后的空间感觉。
第五,跳起伸小腿落入沙坑练****沙坑前3—5步助跑，用有力脚起跳，腾空时举腿,尽量前伸小腿，落地时身体重心前移，两腿迅速屈膝前跪。这个练****和跳远有相似之处,，纠正臀部后坐的错误。
第六，跳准练****在沙坑内顺踏跳方向向前以踏跳点如纵轴轴心向左右宽为二十厘米的地方，画两条平行纵轴的线，要求学生起跳后必须落在四十厘米宽的线内,否那么无效重跳。用这种练****方法帮助学生抑制起跳时两腿用力不均和身体侧旋落地的错误.
第七，单足跳前进练****一般采用左（右）去右（左）来的方法进展练****间隔 控制在25－30米左右，完成3－4组.
第八，收腹跳练****从原地直立开场起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。
通过不同教学对象的技术动作特点，选用不同的教材进展有的放矢的教学,给学生增强信心，进步锻