四招快速解决心理烦躁.doc

文档介绍：四招快速解决心理烦躁
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圣达信微评:“最近比较烦,比较烦，比较烦，总觉得日子过得有一些极端……”这首歌不知道唱出了多少人的心声。怎么样让这种烦躁的情绪消失呢？
　　心理烦躁,其四招快速解决心理烦躁
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圣达信微评:“最近比较烦,比较烦，比较烦，总觉得日子过得有一些极端……”这首歌不知道唱出了多少人的心声。怎么样让这种烦躁的情绪消失呢？
　　心理烦躁,其实,总的来说，就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火。而且,总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。
　　“烦着呢"、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活的一部分,有人把这种情况形象地称作****惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反响，偶尔这样,无需太担忧;可假设天天如此，那么难免影响学****效率。
　　要怎么摆脱这种“心理烦躁”呢？
　　要想摆脱****惯性烦躁”，最好“一查到底"，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。
   
　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,假设对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美妙情景和值得自豪的事情，就可以缓解心理压力。人们常说“阿Q精神成功法"，从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
   
　　假设你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,，做一些打发时间同时不会消耗你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才可以有精力去做自己该做和想做的事情.