文档介绍：培养安康的生活****惯展现美丽的青春
封丘县居厢乡中心校九(1）班 杨自立
最近，我发现我们班有一些现象令人担忧：我的同桌哈欠连天，原来他每逢周六周日都晚上上网到很晚，早上睡到十点多不起床，这不周一瞌睡的抬不起头来;几个
培养安康的生活****惯展现美丽的青春
封丘县居厢乡中心校九(1）班 杨自立
最近，我发现我们班有一些现象令人担忧：我的同桌哈欠连天，原来他每逢周六周日都晚上上网到很晚，早上睡到十点多不起床，这不周一瞌睡的抬不起头来;几个女生大谈特谈瘦身减肥,什么早上不吃，中午吃个苹果;同学小阳郁郁寡欢，一天也不说一句话；还有几个同学下课就趴在桌子上，不出去活动。这是怎么了？这样的生活****惯会不会影响身体安康?我请教了老师,咨询了医生,我想告诉同学们：中学生一定要有安康的生活****惯。我们应该从如今就开场培养安康的生活****惯，尤其要注意以下几个方面：
一、安康的生活****惯,要按时起床，按时睡觉.
我们人体都有个 “生物钟"， 按时起床，按时睡觉就是维护我们的生物钟正常运行，我同桌周六日的行为就破坏了他本人生物钟的正常运行。
     我们最忌讳的是学****生活没有规律性，随自己的性子去上网去读书学****譬如今天学****到半夜三更,明天却蒙被睡到正中午。没有方案，没有规律，既危害安康，读书效果也不好。应该吃饭的时候不去吃，饿到半夜才想到，这样最损害我们身体的安康，对学****也极为不利。
     切莫随意造成自己“生物钟”“生物钟”,会导致自己精神萎靡不振，内分泌失调,，不但对身体不利，而且学****成绩也会下降。
     一般情况下,保证良好的睡眠，比保证良好的饮食还要重要，因为它能对大脑和整个神经系统进展调节。莎士比亚曾把睡眠比喻为“生命筵席"上的“滋补品"。良好的睡眠不但是身体安康的保证,而且也是获得优异学****成绩的保证。
一个人假设经常睡眠缺乏,往往后患无穷，会严重影响学****效果，和身心安康。老是睡不好，假设时间长了会有生命危险。安康不觅仙方觅睡方；睡眠好那么身体好.
二、营养要平衡，不要挑食,更不要不食。
我们正是长身体的关键时候,怕胖不吃百害无一益。俗话说，民以食为天，合理膳食能确保自己的安康，不仅能保持身材，而且使胆固醇适中，血脂也不会升高。每天喝一杯牛奶能补钙;饭前喝汤，胖的能变瘦的；饭后喝汤，瘦的也能变胖的;    每个人对食物的需求量都不一样，问题的关键不在于每天吃多少，而在于摄取食物中脂肪和纤维含量的多少。多吃有益安康的谷物、蔬菜和水果，少吃有害安康的高脂肪类和油炸食物,那么精力充分、身体安康。不要愚蠢地吃喝,要科学饮食.
三、保持安康开朗的心情，和同学和睦相处，不要斤斤计较。
乐观有益安康，这是我们都明