文档介绍：播音主持怎么练声 3 篇
( 一) 、腹肌的锻炼：
腹肌爆发力的锻练
、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停歇连续做 30-50 次。
打开口腔 ( 松下巴 )30 次
狗喘气 1 分钟
改良版“嘿、哈” 30 秒
弹发音“贺、夜、哈、或” 30 秒
( 第二个是练****弹发音，是训练膈肌 )
唇操
①撮唇 10次20秒
②合口左右撅唇 10 次( 左右为一次 )30 秒
③转唇 30 秒八个八拍
④双唇打响 30 次 30 秒
舌操
①顶腮 30次30秒
②刮舌 20次20秒
③转舌八个八拍 1 分钟
④弹舌 30 秒
da-da-da-da60 次 1 分
数数：主要看你一口气能数多
少遍 )
数 ：出 ， 大 ，大 底下一 ，拿着竿子去打 ，青的多， 的少：一个 、两个 、三个 、四个 、五个
、 .....( 看你一口气能数多少 )
自由 .
增加： ( 气息 ) 吸 气，均匀吐出， “ ” 23 次
吸 气，均匀吐出， “衣” 23 次
嗓子 螺旋“啊”用气息 音律 56 次
第一 段：未曾出声先 气研究 料表明人在正常情况下，每分 呼吸 16—19 次，每次呼吸 程 3、4 秒 ，而演唱 ，有 一口气要延 十几秒，甚至更 ，而且吸气 短，呼出 ，必 掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要 ，所以要先做：
( 一) “深吸慢呼气息控制延 ”。
其要 是：先学会“蓄气”，先 一下气，把 气排出，然后用鼻和舌尖 隙像“ 花”一 ，自然松 地 吸，吸的要 ，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像 水 流般慢慢呼出，呼得均匀，控制 越 越好，反复 4—6 次。
( 二) “深吸慢呼数字 ”
数数 ：“吸提”同前。在“推送”同 声快速地数数字“”，——口气反复数，数到 口气气尽 止，看你能反复数多少次。
“数 ” ：“吸提”同前。在“推送”同 声：“出
大 ，大 底下一 ，拿竹竿去打 ，青的多 的少( 吸足气 )
一个 两个 三个 四个 五个⋯⋯ 口气气尽 止，看你能数多少个 。反复 4—6 次。
C.“数葫芦” ：“吸提”同前。在“推送”同 声念：“金葫芦， 葫芦，一口气数不了 24 个葫芦 ( 吸足气 ) 一个葫芦二个葫芦三个葫芦⋯⋯”， 口气气尽 止，反复 4—6 次。
数数字、“数 ”、“数葫芦”控制气息，使其越 控制越，千万不要跑气。开始腹部会出 酸痛， 一段 ， 会自 大有 步。
( 三) “深吸慢呼 音 ”
气息 ，声音开始逐步加入。 一 仍是 气 主，
声 ，在推送同 一中低音区， 地男生 “啊”音 ( “大嗓” “啊”是外送与 气相 ) ，女生 “咿”音 ( “小嗓”咿”是外
送) 。一