文档介绍：缓解压力的方法
    压力的强弱其实并非是引发疾病的决定性因素。假设一个人每天工作12小时，仍能找到适宜的方式为自己减压，他不会出现任何问题。相反有些人哪怕只坐在家兼职也会感到压力惨重，重要的是找到适宜的减压法。
 缓解压力的方法
    压力的强弱其实并非是引发疾病的决定性因素。假设一个人每天工作12小时，仍能找到适宜的方式为自己减压，他不会出现任何问题。相反有些人哪怕只坐在家兼职也会感到压力惨重，重要的是找到适宜的减压法。
    ⑴拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而和之对立的肾上腺素，即压抑激素那么消失。
    ⑵看恐惧片。英国有专家建议,人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以和其通过放松技巧来抑制压力，倒不如鼓励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐惧电影。
    ⑶运用语言和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“ 我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力，让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静和平和.
    ⑷，一切忧愁悲伤便付诸脑后，，气量豁达,不惧压力。
    ⑸嗅嗅香油。在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，，刺激人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果.
    ⑹吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，，一方面它可以通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉,使人通过和外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和进展吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移,在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。食用安康食品，B族维生素可以全面参和人体的新陈代谢,保护神经细胞功能，多吃绿叶蔬菜、鱼类、豆制品。
    ⑺穿上满意的衣服。当人们穿上自己认为非常”顺眼"的衣服，自我感觉良好时,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气.
    ⑻适当的运动、娱乐和幽默。压力过大时可以通过运动或娱乐活动减压，长跑、旅游、摆弄花草、看小品、幽默故事、听古典音乐、唱歌等都是有效的减压法。在紧张工作之余，全身心投入一项让自己愉快的活动中去,可以使身心彻底摆脱压力。幽默感是防止人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药，不会造成任何损失，不会伤及任何人。萧伯纳有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧师，他挖苦萧伯纳： “外国人看你这样干瘦，一定认为英国人都在饿肚皮."萧伯纳谦和地说:“外国人看到你这位英国人，一定可以找到饥饿的根源。"
    ⑼，也称深呼吸放松法。此法的关键是将胸呼吸（由于紧张，使吸入的新颖空气最多只到达胸部便被呼出）变成腹式慢呼吸（尽量向内更多地吸入空气，再轻轻地、渐渐地将气呼出)。此法可促使血液循环正常,让紧张