文档介绍：心理安康教育教案
课题：抑制考试期间过度紧张的情绪
一、     教学目的要求：
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理.
二、     理论分析：
考试是每个学心理安康教育教案
课题：抑制考试期间过度紧张的情绪
一、     教学目的要求：
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理.
二、     理论分析：
考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐,腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。（精品文档请下载）
对考试漠不关心,抱“无所谓”的态度，也是目前某些中学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。（精品文档请下载）
三、     教学过程：
1、引导学生:
师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张，心怦怦乱跳，就是如今我也有些紧张，这是非常正常的。（精品文档请下载）
问:同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。
问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现?
让同学们讨论：（4人一组)
交流,你会有哪些紧张的表现？（自由谈)
过渡：
正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常程度的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心安康开展. （精品文档请下载）
2、 我们怎样抑制这些过度紧张的情绪呢?
两种途径：
一是自我调节
介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示:A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复屡次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸分开了肌体。
C、自我暗示：“冷静,放松”并和深呼吸协调进展。
二是注意学习生活节奏，学会自我调节，