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米短跑教案
60m跑技术教学教案
班级：高三<10>班人数：学校：实验中学指导教师：吴老
师执教：课时
教
场
短跑：跑的专门
课实地
学
性练****xxxxx
3
0
组织教法：
5、接力游戏
①教师示范讲
解，叫口令领操。
②学生听口令统
3
一练****动作准
分
确、到位、整齐。
钟
③每节4×8拍。
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4、肋木练****br/>精品文档
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了解60m短跑教学形式
发展史，明确分组不轮换
60m短跑基本1、教师简要讲
技术及技术特述短跑的发展概点，建立正确的况：
60m短跑技术
概念。
1、技术特点：
60m短距离跑
是径赛中距离
最短、速度最
快，人体在大量
缺氧情况下完
成的极限强度
的周期性运动
项目。包括60
米、100米、200
米和400米。现
代短跑技术应2、结合技术示范视为以髋为轴讲解短跑基本技的高速摆动。术及技术特点：现代60m短跑3、向学生介绍短
技术特点：跑的锻炼价值：
是高重心、大摆
中
1
︱
︱
大
2
10
︱
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前露肘，后露
③弓步按节拍由
手，上下夹角前
慢到快大幅度摆
小，侧大，后等
臂
：
于90度，以肘
4×8拍
6
关节为力点前
④计时快速摆臂
︱
后协调摆。
（20—30秒）
易犯错误：
1、教师示范讲解8
①摆臂紧张，前
技术要领：
后摆动幅度不
先一条腿支
10
当。
撑，专门体会另
---
②前摆不充分，
一条腿“压扒”
---
后摆肘关节角
的动作，连续做，
---
度过大。
然后换腿做。
---
2、学****小步跑
原地“踏步式”
---
技术：
做小步跑的练
---
①意义：<br****br/>---
体会跑中摆
要求：
---
动腿着地的正
由慢到快，提膝
---
确技术，发展膝
时蹦直足背、足
--1
裸关节的灵活
尖朝下，足前掌
2
性和足弓的力
着地，后扒踝关
分
量，提高协调性
节缓冲，摆臂自
钟
和速率。
然足前掌着地，
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②技术要领：
后扒踝关节缓
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二、课堂小结
一、放松活动
组织：二列横队
自编：跟着老师站立
动作做放松活
动
***
*
1、抖动上下肢
***
***
*
结2、拍动大小腿
***
束
教法：师生同乐
要求：全身放松、
部
心情愉快
三、布置课外
分作业
四、安排收归
器材
五、下课、师生
道别
4
︱
中
︱
小
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查阅相
课关书籍课
设计
适后了解短后
强度
中练跑的技纪
指数<br****术特录
点。
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易儿犯错误：
②要求加速跑
脚掌不能压紧
时，前1—6步低
起跑器，蹬起跑
头猫腰跑，7—13
器用不上力。
步上体逐步抬起
6
6、起跑后加速
过渡到途中跑。
︱
跑：
技术要点：
8
①保持较大幅
8、蹲踞式起跑40
度的前倾，并逐—60米
渐抬起上体。
②逐渐加大步要求：
长。
疾跑时，随步长
③逐渐加大后
加大上体逐渐抬
蹬的角度。
起，足迹逐渐成
④逐渐增快速一直线。
度。
⑤逐渐由两条
相距不宽的直中学教法提示：
线合拢至中线。
技术要求：
①中学生班级人
前抬膝、快后
数多，不要一个
蹬、上体前倾启
个讲解练****可
动快速有力。
一组（10—12人）
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或几个组同时听
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