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预防近视宣传材料
1、注意用眼卫生
2、坚持做眼保健操
3、劳逸结合，睡眠充足
4、注意营养，加强锻炼，增强体质
5、定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 .
预防近视宣传材料
1、注意用眼卫生
2、坚持做眼保健操
3、劳逸结合，睡眠充足
4、注意营养，加强锻炼，增强体质
5、定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除
疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，到达解除眼疲劳的目的。实践说明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
饮食结构合理
研究发现， 饮食中增加蛋白质， 减少碳水化合物供给， 可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为防止发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性
物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和开展。研究外表，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、
广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
一、科学用眼 :1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸 ;2、走路或乘
车时不要看 ;3、不要躺着或趴着看 ;4、劳逸结合 , 用眼时间不要过长 , 应每隔 50 分钟左右休息 10 分钟。
二、注意用眼卫生 :1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等 ;2、不要在光线太强太
弱时读写， 建议使用台灯照明用 40W 白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离； 室内照明 40W 日光灯
应距离桌面 1。4 米； 3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线 6 倍以外观看，一般看 40 分钟休息 10
分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的 5 倍。
三、补充营养： 1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减
少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与开展。 2、少吃零食，零食中大多加有防
腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。 3、防止偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因
之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取缺乏，影响发育和健康。 4、多吃水果、蔬菜、豆类、
动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动： 1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质； 2、每天坚持做永康保健操，以到达缓