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清明季节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，清明节气中，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。饮食须定时定量，不暴饮暴食。不宜进食笋、鸡等,宜少吃羊肉等酸性食物，可适当增甘即多食甜食，顺应春天养生朝气。清明节气中， 动风升阳性发物指易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。发物有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此寒食节也有肯定的养生道理。此节气尽管春瘟流行，但也不行闭门不出，更不行在家坐卧太久。中医认为久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。应当保持乐观的心情，常常出去到森林、河边漫步，多呼吸簇新空气，并进行适当的体育运动。
传统文化二十四节气清明
清明最早只是一种节气的名称，其变成纪念祖先的节日与寒食节有关。晋文公把寒食节的后一天定为清明节。
《历书》：春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。清明一到，气温上升，正是春耕的大好季节，故有清明前后，种瓜点豆之说。
节日历史：
清明节的起源，据传始于古代帝王将相墓祭之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。
介之推的传闻：
相传春秋时期，晋公子重耳为躲避迫害而流亡国外。流亡途中，在一处渺无人烟的地方，又累又饿，再也无力站起来。随臣找了半天也找不到一点吃的，正在大家万分着急的时候，随臣介子推走到偏僻处，从自己的大腿上割下一块肉，煮了一碗肉汤让公子喝了。重耳慢慢复原了精神，当重耳发觉肉是介子推从自己腿上割下的时候，感动得流下了眼泪。
十九年后，重耳做了国君，也就是历史上的晋文公。即位后文公重重赏了当时伴随他流亡的功臣，唯独忘了介子推。许多人为介子推鸣不平，劝他面君讨赏，然而介子推最鄙视那些争功讨赏的人。他打好行装，同静静的到绵山隐居去了。
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