文档介绍：情绪管理课件
现在学****的是第1页，共28页
课程大纲
认知情绪
情绪的表现形式及分类
检视情绪对你的反应
做情绪的主人
养成健康的情绪****惯
现在学****的是第2页，共28页
我的情绪
我的情緒指數
非常不好├情绪管理课件
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课程大纲
认知情绪
情绪的表现形式及分类
检视情绪对你的反应
做情绪的主人
养成健康的情绪****惯
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我的情绪
我的情緒指數
非常不好├──┼──┼──┼──┤非常好
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情绪是什么？
情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。情绪是主观意识的经验，会影响行为且不易自我控制。
游戏时间
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九类基本情绪
兴 趣
愉 快
惊奇
悲伤、厌恶
愤怒、恐惧
轻蔑、羞愧
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情商
EQ
智商 IQ
人格魅力
大成就者
双赢人生
大成就者
平庸人生
无成就者
怀才不遇
难有成就
·EQ比IQ更重要，情商决定成就的大小。
·智力上的成绩往往信赖于性格上的伟大
---爱因斯坦
情绪管理与人生
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情绪管理与健康
遗传因素
10%
环境因素
20%
情绪因素
70%
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情绪智能管理的三步骤
掌握情绪，就是掌握人生 ，做自己情绪的主人
ＨＯＷ――如何有效处理情绪？
欢迎正向情绪、拥抱负向情绪
ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪？
找到情绪真正的来源，改变信念
ＷＨＹ——我为什么会有这种感觉（情绪）？
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懂得区隔，缩小挫折
情绪管理的最后一招，就是懂得将生活事件做区隔，不让一小挫折扩大成一大灾难，
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负面情绪调试的方法
说出自己真正的感受和想法
写日记、找人倾诉
身心松弛法
深呼吸法、肌肉松弛法、冥想
转移注意力
运动、听音乐、唱歌、艺术活动
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呼吸舒缓法
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负面情绪调试的方法
改变肢体语言
快乐引擎法
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负面情绪调试的方法
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当自己有情绪的时候
快乐引擎法：快速消除负面情绪和技巧
逐步抽离法：快速消除负面情绪和技巧
生理平衡法：快速改变自己情绪状态的技巧
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当别人有情绪的时候
接受
分享
混合法：除了化解情绪外，还可以处理一些不良状态，如思想纷乱等。
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课程大纲
赢在起跑线！
认知情绪
做情绪的主人
养成健康的情绪****惯
培养积极心态
积极面对压力
适时评估，及时调整
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营造健康的情绪****惯
职场环境
个人精神面貌
声带保护
职场人际关系
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积极心态工具一：
改变态度
美丽女士
水手与小孩
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积极心态工具二：
生命是一个过程，不是一个结果
享受过程
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学会感恩
积极心态工具三：
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积极心态工具四：
天堂、地狱由心造
你把别人看成是魔鬼
你就生活在地狱里
你把别人看成是天使
你就生活在天堂里
你把别人变成魔鬼
你就是在造地狱
你把别人变成天使
你就是在造天堂
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学会化解压力
现在学****的是第28页，共28页