文档介绍:缓解压力的十个小方法
压力并不是指坐立不安,而是指一种紧张的感觉。人在受到身体或精神压力的情况下,会本能地保护机体,产生身心紧张。人不可能没有压力,但是压力太大、持续时间过长,就会对身体产生危害。要解除压力困扰、保持健康的心理状态,就应该缓解压力的十个小方法
压力并不是指坐立不安,而是指一种紧张的感觉。人在受到身体或精神压力的情况下,会本能地保护机体,产生身心紧张。人不可能没有压力,但是压力太大、持续时间过长,就会对身体产生危害。要解除压力困扰、保持健康的心理状态,就应该养成良好正确的生活****惯,掌握适合自己的缓解压力的方法。我上网查找了一些缓解压力的小方法,希望能对大家有所帮助。
1、说出压力:感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友,或专业辅导员,或有经验的长辈,说出内心的恐惧和问题。有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱时无法冷静思考,如果能够经过倾吐、发泄,或听听别人的意见,而看清问题的症结所在,找出解决方法。即可豁然开朗。
2、写出压力:当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后再写出可能的解决方法,无论是否能达成日标,但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。
3、呼出压力:感觉压力很重时,最简单、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,闭气二、三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反覆做几次,可使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然较为平静。
4、跑出压力:可在户外找个清静地方,慢跑或步行二、三十分锤,使全身肌肉松弛,紧张压力随之而解。
5、打出压力:如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时,可找一个沙袋或布偶等痛打一阵,可适当舒解内心压力。