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的可能。
饮食方案 篇2
春节饮食需避开1：吃得过“冷”伤肠胃
春节期间是肠胃炎的高发时期。俗话说，“病从口入”，吃得不干净、不卫生，都可能诱发肠胃炎发作。节日里走亲访友，顿顿大餐，油腻食物难免吃多，不少人尤其是孩子又爱喝碳酸饮料，喜爱吃零食，结果冰镇饮料一刺激，胃肠道的反抗力自然就下降了，给各种病菌以可乘之机。
不少人还****惯把饭桌上剩下的食物打包回家，但假如隔夜食物保存不当，简单诱发肠胃炎。特殊是生食和熟食要分开储存，食用前要彻底加热、煮熟，尽量不吃生食，慎食凉拌食品。
春节饮食需避开2：吃得过“荤”易便秘
不少人都有这样的经验：过年过节时对每样美食都不放过，舍命地吃，但不久却遇到了“只进不出”的状况，不仅肚子撑得很难过，而且还影响食欲。
据分析，这是春节期间人体内油脂增多、运动削减的原因。在餐桌上，丰富的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福，但过量食用会导致胀气、消化不良、便秘、痔疮等频发。再加上，一些人节日期间不留意运动和休息，导致体内***淤积。倘如这些***不被刚好排出，可能给健康造成极大危害。
春节饮食需避开3：吃得过“撑”引发消化不良
春节期间，最快乐的就是胃肠道，因为各种山珍海味、风味小吃都能尝遍;但最遭罪的想必也是胃肠道，长假期间每天暴饮暴食，其后果就是消化不良、肠胃不适。此外，饮食不规律在节后上班也不能立刻适应，则会出现明显的食欲不振，甚至精神倦怠，还可能伴有恶心感等。
春节饮食需避开4：吃得过“热”会上火
从年三十到年初五，行程早已支配得满满当当。不是走亲访友，就是饕餮盛宴，已让大家期盼不已。不少荤菜都是热量很高的食物，再搭配美酒更是“雪上加霜”，同时像花生、瓜子、坚果等零食，也是热量很高的食物，吃上100克，就等于吃了500克米饭。因此，吃多了高热食物，还会上火。
春节期间，可以通宵打牌、唱歌，不少白领已经早早支配好节日安排。据中医分析，假如晨昏颠倒，尤其是晚上23点至凌晨3点不睡，简单导致体内阳气持续亢奋，引发“上火”症状。不少人喜爱参与各种通宵消遣活动，不仅打破了日常生活规律，室内活动增多，室外活动削减，结果频频上火。
饮食方案 篇3
中秋节就快到了，月饼当然是少不了的主角，可我提示你，可千万别挑了美食丢了身材哦，一起来学学中秋节的瘦身吃法吧。
一、月饼热量高，共享吃、当正餐
有人说：今年看不到满月，但也要吃到月饼！那么，就依照的每日热量上限，安排一部分来吃月饼吧！一个月饼当作一餐，或是月饼分著吃，一人一半感情不会散
二、食物与运动交易，吃多少动多少
爱吃美食要付出代价，热量破表多少、就运动多少。一根香肠走路一小时、一个月饼快步90分，这是场食物与运动的交易，划不划算自己确定。
三、别小看柚子，热量等于白饭
一棵柚子的热量相当于碗白饭，也就是300大卡唷~~适量最好，吃多了当心热量破表，腹部胀气
四、烤肉自然才算好
海鲜蔬菜是首选，五花猪牛羊少香肠贡丸买些。酱料用柠檬柚子汁葱姜蒜辣椒调制也不错
吃烤肉小诀窍：
1、瘦肉代替肥肉、有骨代替无骨、白肉代替红肉、去皮代替有皮
2、海鲜或鸡肉是热量较低的肉类
3、洋葱、香菇、金针菇、青椒、玉米、茭白笋等蔬菜量增加，少吃肉
4、烤肉配无糖的`茶，增加饱足感、解油腻口感
5、肉烤