文档介绍：怎样预防近视及控制近视发展
绿色对眼睛有好处，多看看草坪树林 ;眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离 ; 电脑、电视
亮度不宜太高 ;不要躺着看书 ;平时用眼一小时就做眼保健操看看远 处休息十分
怎样预防近视及控制近视发展
绿色对眼睛有好处，多看看草坪树林 ;眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离 ; 电脑、电视
亮度不宜太高 ;不要躺着看书 ;平时用眼一小时就做眼保健操看看远 处休息十分钟 ;不用脏
手揉眼睛 ;擦脸的毛巾不要混用防止传染病 ; 胡萝卜含维 生素 B,对眼睛有好处 ；多吃动物的
肝脏可以治疗夜盲。
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如 黄豆、杏仁、
紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等 含锌和铬较多 ,可适量增加。 补
锌最好服用蛋白锌 ,如新稀宝片。
1 、近距离用眼的时间不宜过长 ，每隔 45 ? 60 分钟要休息 10 ? 15 分钟。
休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松。
眼的重要因素。
因此 ，在夜晚或光线暗的环境下
，照明最好采用
40 ?
60W
的白炽灯 ，
放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和
能良好 ，眼球容易适应 ，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
，显色性
因素。近距离用眼时 ，桌椅高低比例要合适 ，端坐 ，书本放在距眼 30cm 的地方。坐车
阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增 加眼的调节负担和辐辏频率 ，
增加眼外肌对眼球的压力 ，尤其是中小学生 的眼球正处于发育阶段 ，球壁伸展性比较大 ，
长时间的不良用眼姿势容易 引起眼球的发育异常 ，导致近视眼的形成。
4 、积极参加体育锻炼 ，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生 也有密切关联。
比如说 ，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪 吃甜食的孩子常见有近视眼。
分齐全均衡。 平日里要加强体育锻炼 ，如跑步、 做广播操、 打球、踢毽子等。
此外 ，眼保健操也是预防近视眼、 自我保健的好方法 ，可以在读书写字的 间隙做眼保健操 ，
以起到解除眼疲劳的作用。
、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。