文档介绍：保健养生--足底按摩知识大全集
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什么是足底按摩疗法
足底按摩疗法是通过对人体各脏器在足部相对
应的反射区进行手法刺激的一种疗法。
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中医认为,足底的反射区分布是将人体整体缩
小投影,反射到足部,是局部反映整体的一种表现。
当人体脏腑、器官发生病理改变的时候,会在双足
对应的反射区产生压痛,那么这个部位即为病理反
射区,在治疗的时候就以这些反射区作为重点。
在进行足底按摩的时候,可以用拇指的罗纹面、
食指和中指的指间关节对反射区进行按柔点压,也
可以使用一些如光滑的塑料棒刺激反射区。足底按
摩一般以压痛反应比较强的部位为治疗重点,按照
先左足后右足,先主要区域再次要区域的顺序进行
治疗。
人的脚上有六十多个反射点,与人体的主要脏
器相对应。推拿以力为基础,而力有三要素:力的
作用点、力的大小以及力的方向。按摩力道并非越
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大越好,有些人误以为越痛越有效而硬忍着,反会
导致足部损伤。受过专业训练的按摩师推拿手法得
当,就可以取得应有的效果。反之,则会带来许多
弊端。
足底按摩的注意事项
按摩前双脚用热水浸泡15分钟,或用热毛巾擦
洗可增加疗效。
女性患者,在月经期间,不能刺激性腺反射区。
有出血倾向或有血液病的患者,在进行足底按摩治
疗的时候,可能导致局部组织内出血。
进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下
组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的
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损伤。
按摩后半小时内患者应饮用温开水 300至500
毫升。
长期接受足底按摩的患者,双脚常出现痛觉迟
钝现象。用盐水浸泡双脚半小时,可使痛觉敏感度
增强,治疗效果可以提高。
常言说“千里之行,始于足下”、“鹤发童颜,
步履轻健”。这些话无不说明了足部健康的重要,早
在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原
则。千百年前,我们的祖先就使用足部按摩的方法
来达到治病和保健的目的。足部按摩是对足部表面
施加压力使它影响全身,调节身体各器官的功能。
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足部与全身脏腑经络关系密切,承担身体全部
重量,故有人称足是人类的“第二心脏”。有人观察
到足与整体的关系类似个胎儿平卧在足掌面。头部
向着足跟,臀部朝着足趾,脏腑即分布在跖面中部。
根据以上原理和规律,刺激足穴可以调整人体全身
功能,治疗脏腑病变。人体解剖学也表明脚上的血
管和神经比其它部位多,无数的神经末梢与头、手、
身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以,单纯
对足部加以手法按摩,就能治疗许多疾病。
足部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法,用
食指的关节部刺激有关部位。它主要用于脚底部,
因为按照足部反射区分布,有很多内脏反射区全在
脚底,必须力度比较大,才能起到有效刺激作用。
脚内侧、脚面是骨膜,所以要柔和地刺激,不能刺
激力太大,容易把骨膜伤着。
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按摩双足治疗疾病和保健五个必须选择的反射
区: 第一个反射区就是腹腔神经丛; 第二个反射
区是脾脏; 第三个反射区是肾脏; 第四个反射区
是输尿管; 第五个反射区是膀胱。这五个反射区
是在按摩的开始或结束时,都必须加强的五个反射
区。
在进行足部按摩时,要因人而异,手法灵活运
用,按压区位时,要进行适度持续性的刺激,有正
常的压痛感最好,应以反射区内压痛最敏感部位为
重点,当体内器官发生病变时,双足相应的反射区
会有针刺感。另外,进行足部按摩时应保持室内清
静、整洁、通风,按摩前用温水洗净足部,全身放
松。按摩每个穴位和病理反射区前,应测定一下针
刺样的反射痛点,以便有的放矢。按摩结束后30分
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钟内患者应饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,
从而达到良好的按摩效果。
以下患者不适合做足部按摩
,皮肤病者; ,
高血压患者。
此外,妊娠期妇女须慎做。
按摩下肢活经络:
先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通
过肩臂贯彻于双手,开始从大腿根部向下按摩到脚
踩处,再从脚踩处往上按摩到大腿根部位置,一下
一上为一次,反复进行25~35次,然后再按摩右下
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肢,操作方法同前。
经常按摩下肢,能改善下肢血液循环,具有疏
经活络、散瘀止痛的作用,可防止下肢静脉曲张、
肌肉萎缩和痉挛,并可恢复腿部疲劳。
搓擦足心助益智:
青少年智力的开发,中年人脑功能的提高,老
年人大脑衰老的延缓,都有益智健脑的需要。益智
健脑在养生保健中意义十分重大。
按摩部位
搓擦足心,即用手来搓擦两足心部位。
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