文档介绍：肁江高镇卫生院健康教育宣传栏
虿2014 年 5 月 第七期
肅请您远离烟草
莃世界卫生组织估计 20 世纪有一亿人死于烟草流行！我国是全球最大的烟草生产国、也
肁江高镇卫生院健康教育宣传栏
虿2014 年 5 月 第七期
肅请您远离烟草
莃世界卫生组织估计 20 世纪有一亿人死于烟草流行！我国是全球最大的烟草生产国、也
是世界上最大的烟草消费国， 更是世界上因烟草使用而导致死亡人口最多的国家。 全国烟民
约 亿，被动吸烟人群约 亿。
葿烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病，无论对吸烟者和被动吸烟者都具有危害。烟草可导致呼吸、心血管等多系统的严重病变，比如肺癌、口腔癌、胃癌等多种肿瘤、慢性阻塞性肺病、冠心病、脑卒中以及不育、不孕、流产等。
莈吸烟鲜为人知的危害
膅 1、吸烟影响性功能：吸烟会影响血液循环，使***血流量减少，进而导致性唤起困难（包括男性和女性） 。
螄 2、吸烟人睡眠质量差：吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。
芁 3、吸烟者骨头很脆弱：女烟民骨矿物质密度会降低，骨质密度下降会导致骨质和骨质疏松症发病率大增。
*** 4、吸烟增加失聪失明危险：吸烟也会增加视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。
芅 5、吸烟的人看起来很老：吸烟会导致皮肤血管受损，增加受损皱纹，减少皮肤弹性。吸烟者早生白发和秃顶的几率较非吸烟者高。
袁 6、女性吸烟不孕率高：吸烟会伤害女性卵巢，加速卵子及生殖能力的丧失。
虿 7、孕妇吸烟增加流产及早产危险。
羆警惕二手烟
莄二手烟烟雾含有约 70 种致癌物。长期接触二手烟的人，患上与吸烟有关疾病的风险，
比吸烟者还要高。 二手烟也会使胎儿自然流产几率增大、 婴儿出生低体重、 孕妇妊娠期缩短；也会影响儿童肺部发育，患上呼吸系统疾病的风险比一般儿童高。
节戒烟的方法你了解吗？
莁戒烟五步走
罿⑴做好戒烟前的知识准备
蒄①戒烟药物（尼古丁贴片，口香糖，鼻雾剂）
蚃②烟瘾难忍时，可做深呼吸来放松身心。
衿③小口饮水可使嘴里有东西占据，减低口瘾。
螈④吸烟的心瘾上来时，可改做其他事情来分散自身注意力，比如嚼口香糖、嗑瓜子。
薄⑵创造戒烟的督促氛围
肄告诉您的家人、朋友或同事您正准备戒烟，确定开始戒烟的日期，向身边所有人宣告自己戒烟的决心，争取他们的支持。
薁⑶制定一份戒烟计划
薇采取拖延策略降低烟瘾，延迟吸烟行为，例如，可以推迟每天的第一支烟 2 小时：戒烟第一天 9 点吸第一支烟，第二天 11 点吸第一支烟。使用这种方法，必须选择一天彻底停止吸烟。
蚄⑷进入“无烟环境”
蒅扔掉所有烟草