文档介绍：走出复****中的高原现象 ——考前心理疏导
吉水中学 赵玉红
2010年4月
身心放松
生
理
放
松
法
心
理
放
松
法
哭泣
倾诉 2、身体疲劳
在不同复****阶段，复****内容不一样，
学****方法也不尽相同。临近高考往往需
要知识上的综合，要求把知识融会贯通，
这就需要提升分析、综合运用知识的能
力，若考生只抱一种机械的方法：苦学
加死学，就会进入高原期。
第一步、改进学****方法
学会归纳总结：
学生不能及时整理思路，对做过的
题不能及时归纳比较，整天只为做题而
做题，题做得过多过乱，整天晕头转向，
甚至越做心中越无数。适当地对学****方
法与思维方式和策略进行调整，提高思
维的广度和知识联系的跨度，真正做到
融会贯通。
完善知识结构（理论来自书上）：
知识结构有漏洞。由于班级
授课制的限制，本来掌握得较好
知识点和能力点不断被重复，而
自己的“弱点”却难以得到特殊照
顾。其结果必然是一方面做着大
量的无效劳动，另一方面自己的
“弱点”却又难以得到强化，最终导
致总成绩的徘徊不前。
增长水桶的短板：
安排好时间，根据自己各学科的
层次将自己低的“桶板”加长。注意
力应更集中，抛开不切实际的杂念，
排除一切于己不利的干扰。不再采
用题海战术提高解题能力。记忆方
法尽量多一些，调动各种感觉通道，
即眼、耳、口、手等综合利用
首先要找出自己的“弱点”。对平时
每次检测的得分情况分项进行详细记
录，对每次考试试卷进行分析，并提出
复****建议或计划。
针对自己的“弱点”，准备一定数量的
质量较高的针对性资料或训练材料。确
保质量是这一步的关键 。在这方面，可
多求助于老师，且老师的辨别力也比同
学们高得多。
第二步、调整心态、锻炼身体
保持平和的心态，树立充分的自信，
始终相信自己的能力。不要因模拟成绩
不理想就感到紧张焦虑，误认为自己脑子
不行了，记不住，甚至垂头丧气，过早地
否定自己的学****效果。要用合理的作息来
保证自己身心的充分休息，越是紧要关头
越不要乱方寸，要制定合乎自己实际的
学****计划，一切按计划进行
（适时保持对计划的合理调整）
加强身体的锻炼（如慢跑等）
这段时间一定要注意调整休息时间，
使生理和心理得到充分休息，加强身体
的锻炼。、
加班加点的消耗战对学****是不利的，同
时不要再做过多的模拟题，而应把时间
花在对前段时间所做的分类、归纳总结
上，通过归纳****题类型，总结解题方法，
拓开思路，提高效率。
高三学生面临人生的第一大选择，面
对新的挑战，因升学压力和任务，经常
体验强烈的内心冲突，在面临着复****迎
考时又承受着来自家庭、学校、自身的
种种压力，紧张的学****生活往往让学生
产生不同程度的焦虑，在复****中、考试
和答题时都难免被一些非智力因素困扰，
而这些非智力因素对考生又尤其关键，
它们直接影响考生的成绩。“非战斗损失”。
（非智力因素就是考试心态、考试技巧）
掌握时间的人掌握着自己的命运
给你们的建议：
各科制定一份详细的复****计划，落
实到每一周、每一天、甚至每一个小时。
信念的力量：
我相信我可以飞翔，我就可以！
——优秀的学生能够取得成功，
因为他们相信自己
我不相信——这就是为什么你会失败！
别给自己贴标签：
我很差！我很健忘！
我很懒！我没有方法！
我很烦！
请记住：积极的信念可以激发你的潜能
再 见
最后让我们用发自肺腑的
声音对自己说：
我努力了，我会成功的！！！
好
运
幸
福
成功学生的5个信念：
任何事情的改变，都是因为我先改变
没有失败，只有反馈
如果其他人可以，那么我也可以
学****就是游戏
灵活性使你能够掌控自如
由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体
育锻炼，使人的身体机能减弱。有的同
学睡眠不足，出现了情绪倦怠，食欲不
旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学<br****的效率明显下降。必然会产生“今不如
昔”的停滞感和倒退感。
心理疲劳：经过一段时间的努力拼搏，
学****成绩仍不尽人意，来自父母、学
校的压力，使学生缺乏成功的体验。
对每天的付出表示怀疑，学****兴趣大
减，整天处于被动应付状态，感觉好
累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。
在这样低落的情绪下，当然感到的是
每天在做“无用功”。
“望梅止渴”就是一种成功的暗示：
话说曹操领兵出征，走错了