文档介绍：.
瑜伽的分支
瑜伽语自梵文，意为 结合”在瑜伽的哲学含义中， 结合”意味着自我与宇宙的相融为一。
它发源于印度，有六千多年历史。在早期印度的很多圣典上， 都有瑜伽的记载。比较早的韦
达圣典和现在西方甚为流行的、 以哲学诗歌的形式探神的臣服。
3、 体式Asana，指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈， 稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。
瑜伽的八支
4、 呼吸控制Pranayama，对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间 的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。
5、 制感Pratyahara ，指通过控制感官，使练****者从对外关注转移到向内在专注的状态。
6、 专注Dharana，指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥 想的初始步骤。
7、 冥想Dhyana，指意识能长久的集中， 并不会被外在的事物所干扰， 此时对事物的理解和
认知会从表面逐渐深入到本质。
8、 入定 Samadhi
，在入定的阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于 一种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的最高智慧。
瑜伽，经过五千年的演变及发展， 加上传统的瑜伽教授方法是口头传授， 而非书面传授,
瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。
由于这个原因，各式各样练****哈达瑜伽的派别汗牛充栋， 所以世界上的各个 瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。 尽管这样，大多数瑜伽分支都遵循既定 的基本规则，只是在教授的方法、重点和练****上稍有不同而已。
但被教授的「主角」，仍是瑜伽。因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情 都不同，你应选择最适合自己的派系练****瑜伽。 现在先简单介绍当今最流行、最
为人熟悉的几个瑜伽派系让大家有一个概括的印象：
1、 AnandaYoga
这一派认为身体及灵性上的修****同样重要。必须先洁净和提升能量，为冥想 作好充分准备。随着脑海内反复地作提示和肯定(affirmati on )，每一个瑜伽 姿势最终用以扩阔或提升自我意识(self-awareness )。
瑜伽，经过五千年的演变及发展，加上传统的瑜伽教授方法是口头传授， 而
非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。 Anan daYoga的另
一特色是着重一系列「能量法运动」(En ergizatio nexercises )，要求身体某 部位反复收紧及放松，同时配合呼吸方法将能量带至该处。它强调做瑜伽姿势时 必须极度放松，从而为其后的冥想做好准备。
2、 AshtangaYogaAshtangaYoga
又名PowerYoga是哈达瑜伽中最讲求体力的。它共有 240个瑜伽姿势，以 6组动作单元结合呼吸串连起来(vinyasa )，藉以提升身体的「热力」，从而 强化身体。
他们强调力量(strength )、柔韧度(flexibility )和元气(stamina )三者同样重要， 因此AshtangaYoga深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。
3、IntegralYoga
这派结合所有实践瑜伽的步骤--瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱 声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，甚于人体结