文档介绍：
第 2 页 共 生气、焦急等极端心情，应尽量做到“心静自然凉”。
“桑拿天”健身宜漫步
大暑季节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很简单中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行漫步等强度不大 的活动。
此外，专家还强调，三伏天里有慢性病史的病人特殊是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避开体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。
大暑的养生饮食
：
薏米50克、红小豆25克，二者洗净后放入锅中，加适量水浸泡3—4小时后同煮至熟，冷却后食用。此粥具有清热、利尿、解毒的作用。尿频、尿急、尿痛的患者可常常食用。
：
鲜荷叶一张(洗净、切碎)，鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜。具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特殊适合暑天口渴心烦，咳嗽，痰黄稠，小便量少、色黄，口腔溃疡者服用。
：
鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉101克，切丁。同放入砂锅中加适量水煮汤。煮熟后加适量食盐调味。可清热祛暑，明目解毒，特殊适合因暑热所致的烦渴，牙龈肿痛，眼睛分泌物增多者食用。
：
绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌匀称，腌制几分钟后，用清水 冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。具有清暑、解毒、利尿、生津益气等功效。
大暑养生的小常识
消暑保健扇扇子
由于人们的生活条件日益改善，基本上家家户户都安装了空调和电扇，由于手摇扇子渐渐被人们遗忘。其实在酷热的大暑季节常常手摇一把扇子，对于消暑降温、预防疾病和保持健康都有很好的作用。
探讨表明，只有手指、手腕和关节肌肉协调运动，才能把扇子摇动起来。天气燥热的时候，通过摇动扇