文档介绍：篮球根本功训练68法
1翻腕压手
方法:单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指.
要求：五指张大分开，指根以上触球.
2挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽
24双手裆前裆后接放球
方法：分腿站立,两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾,含胸收腹,两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方,两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进展。
要求:重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。
方法：原地站立,两脚左右分开张大，弓身抬头，，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿前方交于右手。右手得球后,右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿前方交于左手。如是左右往返连续地做.
要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，纯熟逐渐加快。
（同251交接方向相反）
方法：身体姿势一样于251,只是交接方式不同。练****开场右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，，.
要求:同251。
26踢腿交接球
方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练****时两腿交替向前踢起，当一腿前
踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练****br/>要求：踢腿尽量高，交接球要快。
27两手体前互相拨球
方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指向前拨传球。练****时可按口令节奏,由慢到快,由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
28环绕头、颈、胸、腿交接球
方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球,从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向
要求：直腿，逐渐进步交接的速度。
29行进间胯下交接球
方法：两脚左右开立，略宽于肩,持球于膝前练****时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。
要求:抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。
30单手体前向侧挥摆球
方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练****时左手将球推交右手,右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。
要求：挥摆球的高度，开场要求摆至侧平举的位置，纯熟后，再摆至极限。
31单手斜后上方挥摆球
方法：两脚左右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至身体右后上方，手指控制住球，
要求：球不脱手，手指控制住球。
32单手体侧前后拉摆球
方法：两脚左右开立，左手持球于体侧，练****时先向后拉摆球，至极限时,前臂迅速外旋，，。
要求：摆幅逐渐加大，同时不失对球的控制。
33单手持球挥摆绕环
方法:两脚左右自然开立,持球于体前,练****时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手（交接时有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练****br/>要求：向下抄球时扣腕用力.
34单手托球经腋下，头上绕环
方法：两脚左右开立,右手持球,上臂自然下垂，-24所示，绕环时肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球的前侧向左后侧绕环举起，再将球向下落成开场姿势。再交左手练****br/>要求:（1）手指手腕，控制球。（2）开场慢做纯熟后加快.
35原地两手交换推滚球
方法：两脚左右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。练****时,用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，.
要求：用力协调,全身随球挪动，手不离球，球滚动平稳。
36原地单手左右推滚球
方法：准备姿势同上。练****开场，用右手推滚球至身体左侧前，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚回身体右侧前成复原动作。数次后换左手).
要求：手不离球，控制滚动。
37原地屈膝旋转推滚球
方法:两脚自然开立屈膝,将球放于体前地面上。如图2—27，练****时以左脚为轴，用右手推球右侧前方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针方向画圆.
要求：手不离球，球滚稳定。
38原地绕体推滚球
方法:双腿并拢体前屈，将球放至右腿前地面上。练****时，用右手推球右侧，使球沿地面向左侧滚动,至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，至体后再换用右手将球