文档介绍：第一页，共十八页。
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我们呼吸内一科自二月份开展关于腹式呼吸及缩唇呼吸的健康指导以来(yǐlái)，对于老年性肺气肿及其他肺通气障碍患者效果明显：
1、扩大肺活量，改善心肺功能。
2、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。 第一页，共十八页。
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我们呼吸内一科自二月份开展关于腹式呼吸及缩唇呼吸的健康指导以来(yǐlái)，对于老年性肺气肿及其他肺通气障碍患者效果明显：
1、扩大肺活量，改善心肺功能。
2、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
3、改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
腹式呼吸(hūxī)与缩唇呼吸(hūxī)
第二页，共十八页。
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腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起(tū qǐ)，吐气时腹部凹入的呼吸法。
腹式呼吸(hūxī)与缩唇呼吸(hūxī)
腹式呼吸(hūxī)概念
第三页，共十八页。
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1．取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。
(fù bù)肚脐，左手放在胸部。
，最大限度地向外扩张腹部。
4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。
腹式呼吸(hūxī)与缩唇呼吸(hūxī)
腹式呼吸(hūxī)方法
第四页，共十八页。
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选用何种体位进行练****应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合(shìhé)。
两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。
腹式呼吸(hūxī)与缩唇呼吸(hūxī)
腹式呼吸(hūxī)要点
第五页，共十八页。
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需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻吸气,用口呼气；
一呼一吸掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒，每次5—15分钟，做30分钟最好，每天练****1—2次。
身体(shēntǐ)好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体(shēntǐ)差的人，可以不屏息，但气要吸足。
腹式呼吸(hūxī)与缩唇呼吸(hūxī)
腹式呼吸(hūxī)要点
第六页，共十八页。
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1、吸气肌群
⑴主肌：
①膈肌：面积(miàn jī)800c㎡ ， 占平静呼吸70%
②肋间外肌：占平静呼吸30%
⑵副肌：
①斜方肌
②胸锁乳突肌
2、呼气肌群
⑴主肌：
①肋间内肌
②肋下肌
③胸提肌
⑵副肌：
①腹直肌
②腹内外斜肌
第七页，共十八页。
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缩唇呼吸指的是吸气(xī qì)时用鼻子，呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。
腹式呼吸(hūxī)与缩唇呼吸(hūxī)
缩唇呼吸(hūxī)概念
第八页，共十八页。
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腹式呼吸(hūxī)与缩唇呼吸(hūxī)
1．吸气时用鼻子。
2．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。
3．吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地呼气达到(dá dào)1:4作为目标。
缩唇呼吸(hūxī)方法
第九页，共十八页。
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1、患者取端坐位，双手扶膝。
2、吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润(shīrùn)、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有防止感染的作用。
3、每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再进行缩唇呼气。
腹式呼吸(hūxī)与缩唇呼吸(hūxī)
缩唇呼吸(hūxī)要点
第十页，共十八页。
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呼气时，舌尖放在下颌牙齿内底部，舌体略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处，以增加呼气气流的阻力，缩拢口唇呈“吹口哨”状，使气体通过(tōngguò)缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹出，每次呼气持续4～6秒，然后用鼻子轻轻吸气。
要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼出气体，吸气和呼气的时间比为1：2。按照以上的方法每天练****3～4次，每次15～20分钟，吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4，就能逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。
腹式呼吸(hūxī)与缩唇呼吸(hūxī)
缩唇呼吸(hūxī)要点
第十一页，共十八页。
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气流受限的产生(chǎnshēng)机制
气道陷闭 气道阻塞(zǔsè)
下游气道 等压点 上游(shàngyóu)气道 肺泡
下游气道 阻塞区 上游气道 肺泡
PEEPi=10
PEEPi=10
第十二页，共十八页。
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气道陷闭或阻塞的效