文档介绍：
血液循环削减，局部反抗力下降，病毒简单侵入。
，保持室内空气清爽。工作、学****生活环境通风换气，办公室、教室及寝室等开窗通风，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上。尤其是寝室，在离开时肯定要把门窗打开，让阳光充分照耀。
，保持足够的睡眠。足够的睡眠能消退疲惫，调整人体各种机能，增加反抗力。要留意饮食平衡，养分搭配，保证每日适量的蛋白质、淀粉、脂肪和维生素的摄入。留意多饮水，多食簇新的瓜果、蔬菜，忌烟酒。
，如：早操、晨跑、漫步、太极拳等，平常增加户外活动，可增加血液循环，提高人体免疫力，从而增加体质，提高机体抗病实力。
。勤洗手，运用肥皂或洗手液并用流淌水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应马上洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避开飞沫污染他人。呼吸道传染病患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
，流行季节前及适龄儿童可进行相应的预防接种,如接种流感、麻疹、流脑风疹、腮腺炎及水痘等各种疫苗。
,更不要到传染病患者聚集的场所。
,适当的实行预防性服药。
、早治疗，如遇身体不适请刚好就医检查，出现呼吸道及消化道症状时应刚好就诊,切忌不当回事,更不能自行服药。如发觉传染病患者应早报告、早隔离、早治疗，防止在集体内传播。
冬季养生篇
中医学认为，立冬阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春朝气勃发做打算。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此主见冬季养生要避寒就温、爱护阳气，使阴阳相对平衡。《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有德；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”认为冬季天地万物处于闭藏状态，人们应早睡晚起，避寒保暖，但不能过度暖和而使皮肤出汗，以保阳气。从现代医学角度来看，冬季气候寒凉，最易使人引起寒症，如室温过低、衣着过薄或贫血者、养分失调者、体内激素失调者，在寒冷时会出现腰痛、失眠、关节痛、夜尿等症。冬天里北风咆哮，简单引起慢性支气管炎急性发作。寒潮更使人精神惊慌，出现冬季抑郁症，使人全身乏力，郁郁寡欢，还会诱发心肌梗塞发作、肺气肿、风湿症、慢性肝炎等病。而冬天人的手、足、耳等处最易受冻生疮，严峻者可造成溃烂成疮等。冬季的低气温环境简单诱发人的冠心病、高血压、慢性堵塞性肺病，以及关节炎的发作。一年之中，冬季也是人死亡率最高的季节。
因此，冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重，要从以下四个方面着手。
(1)早睡晚起。冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐。人体也应当顺应自然界的特点而适当地削减活动，以免扰动阳气，损耗阴精。传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。现代医学探讨也证明，冬季早睡晚起可避开低温柔冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避开因寒冷刺激诱发的心脑血管疾病。
(2)保温防寒。冬天加衣保温防寒，应随气温下降而逐步加衣，这样可让肌肤机能得到熬炼，能够逐步适应冬天寒冷，能够提高抗寒实力。其次，要注意双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。冬季室内工作和生活的时间多，既要防止室内温度过高，又要防止室温过低，而且不要遗忘定时开窗换气。