文档介绍：安神补脑的中药和食物推荐
安神补脑的中药
、酸枣仁
酸枣仁是众多有名安神补脑保健品的主要成分。据记载《济生方》中治疗
心脾气虚之心悸失眠的归脾汤， 《太平圣惠方》中治疗心虚惊悸失眠的酸枣仁丸，《摄生秘剖》中治疗阴。枸杞子、柏子仁同粳米煮粥，待粥将熟时，兑入蜂蜜后一二沸即可。
、益智仁
益智仁含有大量的“聪明因子”，即牛磺酸，对处于生长发育期的青少年
以及记忆力减退的中老年人起着重要作用。特别是其所含的胆碱、酪氨酸、二十二碳六烯酸 (DHA)等营养成分，都是增加神经细胞营养的物质，具有改善睡眠，调节人体内分泌，益智安神的功效。
、远志
对于那些经常失眠的朋友，远志的作用与功效就显得特别受用了。因为它能够安神补脑。远志用于心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。
、莲子
莲子有养心镇静安神之效。 《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气
力”。明代李时珍说它能“交心肾，益精血”。清代养生学家曹廷栋在《老老
恒言》中亦称：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”
、茯苓
茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。 《本草衍义》
说：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也”。 《本草纲目》也讲：“后
人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治
心病也。”
安神补脑的食物
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃 1 次， 7 日为一疗程， 5～6 个疗程后，可收到较好的健脑效果。
花生
花生中能够使你的脑功能衰退延迟，因为它拥有着神经系统中所需要的必须元素卵磷脂，并且抑制住体内血小板的凝结，以防脑血栓的发生。经过科学证实，经常吃花生能够改变血液的循环，可以延缓衰老和增强记忆力，所以花生又被人们称作“长生果”。
香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素 B6 的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一
根中等香蕉中就含有 451 毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
大枣
大枣每 100 克含维生素 C 高达 380-600 毫克，被称为天然维生素 C 丸。维生素 C 可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情，但是核桃为什么可以补脑大家知道吗 ?因为核桃拥有丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管的阻塞，能够补脑益智。对于长期的处在需要用脑环境下的人有很大的作用。核桃还可以增强我们的记忆力，并且消除脑疲劳。但是核桃是偏干性的食品，尽量不要过多的食用，不然会引起流鼻血或者便秘的情况。
安神补脑食疗方法