文档介绍：处理情绪
刘桂芝
处理情绪
一、什么是情绪
二、情绪的分类
三、负性情绪的分类
四、情绪对心理健康的影响
五、情绪管理的方法
六、情绪调整的方法
情绪(Emotion),是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验,或者说,是人们在心理活动中,对客观事物的态度体验。
情绪:心理状态的晴雨表
一、什么是情绪
愉快
愤怒
厌恶
悲伤
惊奇
恐惧
一、什么是情绪
情绪是一个复杂的整体过程,它的构成包括三个层面:在认知层面上的主观体验,在生理层面上的生理唤醒,在表达层面上的外部行为。
二、情绪的分类
积极情绪
愉快、兴奋、满足
热忱、自豪
消极情绪
恐惧、厌恶、羞愧
悲伤、愤怒
三、消极情绪的分类
消极情绪也可分为健康的和不健康的。
不健康的负性情绪健康的负性情绪
焦虑不安 vs 关切的态度
抑郁 vs 郁闷
犯罪感 vs 懊悔
伤害感 vs 遗憾
羞耻 vs 失望
暴怒 vs 愤怒
不健康的嫉妒 vs 健康的嫉妒
四、情绪对心理健康的影响
人是有感情的动物,只要你是人,你便有不同的情绪和感受。每天发生在你身上和你周围的事,都会引起你不同的情绪反应。只是有些人善于表达他们的感受,而有些人却不善于表达。
1、为什么我们不敢表达感受?
⑴没有得到鼓励
从小我们便学习压抑感受。例如:当父母看到孩子哭,通常都会说:“不许哭!”有时甚至在体罚孩子后也不许他们哭。又例如当孩子看到一些有趣的电视节目大笑起来,父母就说:“别笑那么历害,斯文一点行不行?”而当孩子看球赛摩拳擦掌之际,父母却扳起脸说:“你紧张什么嘛?神经病!”
1、为什么我们不敢表达感受?
⑵中国传统文化并不鼓励情绪的表达
中国传统文化鼓励我们有涵养。有涵养的意思是中庸,不大哭大笑、大喜大悲,能够控制自己,这才是君子之所为。在这种思想熏陶下,中国人普遍都不善于表露真情。