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晚上喝酸奶好还是牛奶好
酸奶和牛奶在我们的生活中都是非常普遍的奶制品。酸奶由 于富含乳
酸菌，经常和酸奶可以
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晚上喝酸奶好还是牛奶好
酸奶和牛奶在我们的生活中都是非常普遍的奶制品。酸奶由 于富含乳
酸菌，经常和酸奶可以促进我们肠道的蠕动，起到防止 以及改善便秘的功
效，而且酸奶还具有美容养颜的作用。牛奶一 直以来都是我们公认的营养品， 其营养价值自然也是昭然若揭的。 那么晚上睡觉前喝酸奶好还是牛奶好呢？
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于 夜间人体
不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进 行，因此，睡前食
用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上 喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？对于大多数人来讲， 牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促 进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量 大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生 消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体
肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助 于防止便秘。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物 L 色氨酸，还
有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是