文档介绍：工程三 四十二式太极拳
太极拳竞赛套路〔四十二式〕随着太极拳运动的开展和普及，各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁，迫切需要有一个标准、统一的竞赛套路，为此，中国武术研究院于1989年组织了国内著名教练员、太极拳名家和局部优秀运发动，在原有的棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。
三、左单鞭
上体左转，左脚向左迈一步，脚跟着地，重心前移成左弓步；右掌变勾，左掌经面前翻转向前推出，掌心向前；眼视左掌〔图5-3-18 图5-3-19〕。
学练要点：左手向外翻掌前推时，要随转体，边翻边推出，上下肢动作要协调一致。单鞭时，上体保持正直，松腰，两肩下沉，左肘与左膝上下相对。
四、提手
1．扣脚摆掌：重心右移，上体右转，左脚内扣；左掌向右平摆划弧〔图5-3-20〕。
2．虚步合提：重心左移；右勾变掌，两手微提，上体右转，右脚提转，脚跟着地，脚尖上翘，成右虚步；两手相合，左掌合于右肘内侧；眼视右掌〔图5-3-21图5-3-22〕。
学练要点：收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂肘，身体保持正直，要缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。
五、白鹤亮翅
1．转身抱球：上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣；两手向左下方划弧，同时插抱，左上右下〔图5-3-23〕。
2．转腰带掌：重心后移，上体右转；两手合转〔图5-3-24〕。
3．虚步分掌：上体左转，左脚稍内收，脚尖点地成左虚步；右掌上提，左掌下按，两臂成弧形；眼视前方〔图5-3-25〕。
学练要点：虚步时，上体保持正直，缩胯收臀。身体重心后移和右手上提，左手下按要协调一致。右手至于右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下。
六、搂膝拗步
1．转体划弧：上体左转；右手随之向左向下划弧至头前下落〔图5-3-26〕。
2．收脚托掌：上体右转，右手向后划弧至右前方，左手向右划弧至右肋旁；左脚收回〔图5-3-27〕。
3．弓步搂推：上体左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步；左手搂膝，右手推出；眼视右掌〔图5-3-28 图5-3-29〕。
4．撇脚转体：重心右移，左脚外撇，上体左转，右手随之向左划弧，摆至左肋旁，左手向左上划弧，举至左前方〔图5-3-30〕。
5．收脚托掌：同前收脚托掌，惟左右相反〔图5-3-31〕。
6．弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反〔图5-3-32 图5-3-33〕。
学练要点：搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。弓步时，两脚横间距离约30厘米。推掌时，须沉肩垂肘、坐腕舒掌，身体不可前俯后仰，要以腰带动两臂运转。
七、撇身捶
1．转身分掌：重心后移，右脚外撇，上体右转；左手前伸，右手向后〔图5-3-34〕。
2．收脚挂拳：左脚收回；左手握拳，落于腹前，右手向前划弧，附于左臂内侧〔图5-3-35〕。
3．弓步撇拳：上体微左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步；左拳经面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂内侧；眼视左拳〔图5-3-36 图5-3-37〕。
学练要点：收脚与上肢划弧要协调配合，弓腿撇拳要随腰转动，上下一致。
八、捋挤势
1．扣脚变掌：重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向右划一平弧，收于左臂内侧〔图5-3-38〕。
2．转体抹掌：重心前移，成左弓步；右掌平抹划弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘内下，掌心向上〔图5-3-39〕。
3．收脚捋掌：两掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右脚收回〔图5-3-40〕。
4．上步搭手：右脚向右前方上步，脚跟着地；同时两臂交叉，收于胸前，掌心相对〔图5-3-41〕。
5．弓步前挤：重心前移，成右弓步；两臂挤出，右掌心向内，左掌贴于右腕内侧，掌心向外；眼视右掌〔图5-3-42〕。
6．扣脚开掌：重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上穿出〔图5-3-43〕。
7．转体抹掌：同前转体抹掌，惟左右相反〔图5-3-44〕。
8．收脚捋掌：同前收脚捋掌，惟左右相反〔图5-3-45〕。
9．上步搭手：同前上步搭手，惟左右相反〔图5-3-46〕。
10．弓步前挤：同前弓步前挤，惟左右相反〔图5-3-47〕。
学练要点：两掌划弧要随腰转动。两臂后捋要走弧形。弓步和前挤要协调一致，两臂撑圆。弓步时上体保持正直，松腰收臀。
九、进步搬拦捶
1．后坐分掌：重心后移，左脚外撇，上体左转；左掌向下划弧，右掌前伸〔图5-3-48〕。
2．收脚按掌：重心前移，右脚收回；右手变拳向下划弧收于腹前，拳心向下；左掌划弧收于体前，掌心向下〔图5-3-49〕