文档介绍：儿童篮球训练的方法和手段
儿童篮球训练的方法和手段
一、 注重柔韧和灵敏素质练****为学****篮球技术打下坚实的根底。
常用的柔韧和灵敏性练****br/>、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。
。要领：腿伸后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。〔每次训练前都要完成〕
第一周 步 伐
周一 1、交叉步：左右脚前后交. "篮球训练教案在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。〔每次训练前都要完成〕
第一周交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐根底训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，防止向后摔倒。前后移动步伐：在低位于45度之间作前后来回移动防守，必须超前举手3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作超前压迫防守，再沿三分线下端线。
周三 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
周四 摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
周五 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
第二周
传接球及持球训练
周一 对传：4人一组作胸前、弹地、传球。：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
周二大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。：分成四组作四角移动传接球。
周三 四方位传球：以四角方式做四方位传球。：以各式传球为主。
、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
周四
对墙传球：：以双手长传前场或是单手长传前场。：训练球员切传战术。
周五中锋接应传球：由5位球员以字型两球相互传给中锋策应。：必须以传球及移动接应进攻。
第三周上 篮 训 练
周一全场8字型传球上篮。。
周二 全场上篮。三线上篮。
周三全场长传罚球线接应上篮。二人一组上篮。
周四三人一组上篮。直线运球上篮。
周五 半场三角上篮。
第四周运 球 训 练
周一全场障碍物运球。
周二全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
周三 全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
周四全场8字型运球。左右手晃球。
周五跨下原地运球。全场直线拍运球上篮。
第五周投 篮 训 练
周一定点投篮。两组对角线接应投篮。。
周二 骑马射箭。<SPAN lang=EN-US> 2.</SPAN>底线切入勾射。 。
周三 三角底线擦板投篮。。〔假动作配合左右切投〕
周四 。 。 -3人传球急停跳投。
周五半场接应挑篮。半场前进接应跳投或切投。
第六周假 动 作
周一、二左右<道假动作切入。周三、四 -3次假动作。外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
第七周
篮 板 卡 位 训 练
〔配合