秋分节气养生的原则2022年.docx

文档介绍：







第 1 页 共









秋分节气养生的原则2022年
秋分,所谓“秋分”,从字面上简洁来说,就是把秋天给分开来,也就是秋分这天,就是秋季的中间点。秋分节气养生的原则有哪些你知道吗?一起来看看秋分节气养生的原则2022年，欢迎查阅!

秋分节气养生的原则
1、留意防凉,秋分的到来,天气会慢慢转凉,这时由于人体的不适应易出现寒气入体的现象,易引起感冒及呼吸系统疾病。不要认为感冒是小病,假如不好好调理睬引发其他并发症的出现。
2、调整好自身的心情,秋分季节养生最关键的当然是调整好自身的心情,因为秋季本身是干燥的季节不但使人体内的水分大量的流失,而且还会使人的心情变得烦躁,所以只有保持乐观的心态才能起到安神的作用,这对日常的生活及工作有较大的帮助。
3、养成早睡早起的****惯,在这个季节,人体出现乏累、困乏的现象是较为严峻的,也就是所谓的秋乏,为了避开该现象的出现,建议大家养成早睡早起的****惯,尽量在晚上10点前入睡,这样才能使人尽快适应季节性的改变,时刻保持充足的精力。
4、不要随意进补,有人说,秋分是人体进补的季节,这时不断食用补品成为一种流行趋势,其实假如大量进补必定会引起身体出现异样,建议进补要分清虚实,虚者可进补。










秋分养生饮食宜忌
在饮食上特殊要留意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分季节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特殊是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不行吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提示的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，假如本身脾胃不好、常常腹泻的人，水果吃多了还简单诱发或加重疾病。
秋分季节进补也不行太过。首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病;其次，忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激烈、血压上升，甚至引起鼻孔流血等。
秋分养生食谱
萝