文档介绍：
能消食止泻、开胃清热、滋补养性、预防内出血;对女性同志以及孩童、体弱多病者是上好的流质食品和滋补佳品。莲藕当中含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物粗纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸。
莲藕生用性寒，有清热凉血的作用，可以用来治疗热性的疾病;莲藕味甘多液，对热病口渴有效;莲藕还可以通便止泻、健脾开胃，对女性同志可以益血生肌、止血散瘀。
早晚有风，适当增减外衣
秋装要宽紧适度、长短大小相宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要留意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。
秋叶飘落，保持乐观心情
秋风萧瑟，自然界凄凉的景色简单导致悲观伤感的消极心情。因此，秋天养生应特殊留意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化消遣活动，以愉悦身心、陶冶情操。多登高远眺也是个好方法，登高远眺很简单赶走愁闷、惆怅等不良心情。
预防疾病，多泡脚
秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最相宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
适当熬炼运动
秋季的天气大多凉快，秋高气爽，而在这样的气候中，是我们熬炼身体的最好季节。每天早晨在起来之后，我们可以出门适度的运动运动，中年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不错的选择。想要做些大运动的挚友，可以选择登山，骑单车等运动。
秋季养生小学问
美容养生是女人一生的事业，今日为大家介绍一些秋季美容养生小常识，希望在漂亮道路上不断追求的MM们都能来了解这些美容养生学问，你们会少走许多弯路的哟!
每天一杯淡盐水清肠毒每天早上起床后第一件事就是要喝250ML的淡盐水，这样可以帮助我们清洗肠道，防止便秘，排毒养颜。
美容养生首先从基础做起日常做好肌肤清洁工作，预防痘痘滋生，这也是美容护肤最基础的一个步骤。
防晒是我们肌肤的爱护伞
出门之前肯定要先涂好防晒霜或者隔离霜做好防晒隔离工作，但回家之后肯定要记得刚好卸妆哟。
熬夜熬出黄脸婆
无论多忙都不要熬夜，熬夜是肌肤的天敌，况且熬夜还特别影响身体健康
会吃才更美
饮食要规律，少吃油炸的食物。这样可以削减脸部肌肤泛油光和长痘痘的问题。
喝水也有讲究
晚上要少喝水，不然其次天会水肿的喔!假如实在是很渴的话可以吃些水果缓解一下。
秋季肌肤补水必不行少
进入秋季，天气越来越干燥，虽然天气可能会变得更凉快，但干燥有可能会静静加剧哦!尤其生活在北方的女孩们，换季的保湿和保养工作要抓紧提上日程了哦!
补水保湿工作是一年四季都要做的，但换季的时候尤其须要特别重视。
首先，不妨把你梳妆台上正在用的护肤品检查一遍，
看看有哪些是清爽型、保湿