文档介绍：小学田径队训练方案二
第六小学 李慧青
田径运动是各项体育运动的根底。具有竞技体育的特点，工程多、锻炼形式多样,,对于进步中华民族素质,促进学生身心全小学田径队训练方案二
第六小学 李慧青
田径运动是各项体育运动的根底。具有竞技体育的特点，工程多、锻炼形式多样,,对于进步中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的开展,具有重要的意义。
一、目的要求
1、田径队主要以选拔出来的有相当田径才能根底的学生为对象,以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握根本的田径运动专项知识和技能,开展专项素质，不断进步运动成绩。
2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好，养成自觉锻炼的****惯。
3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，英勇顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面开展的学生.
二、训练内容
1、身体素质训练：
一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运开工程的练****进步学生常规及身体素质。
专项课程:进步学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练****br/>2、技术训练:
初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完好动作的正确形式.
稳固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完好完善技术，掌握正确用力技巧,不断进步用力的程度，最终到达进步运动成绩.
三、内容安排
1、全年训练分期:（技术分期）
第一时期:第一学年11月至第二学期9月
(训练时期）
第二时期:第二学年9月至第二学期10月
(竞赛时期）
训练期：（开场到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪，技术训练20﹪。
竞赛期:（赛前一个月开场到竞赛)一般身体训练30﹪，专项身体训练40﹪，技术训练30﹪。
2、专项身体素质训练的详细内容
开展全身部位的一般力量练****立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。
各种形式有关跑的练****高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练****活动性游戏等练****br/>加强髋，;进展追逐游戏活动;加强跑，高抬腿,后蹬腿，，和站立式和蹲距式起跑等练****br/>开展专门技术协调才能,培养学生对时间、空间判断才能、定向才能和听觉、视觉的反响才能，进展变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反响性游戏.
加强关节向左右侧摇摆练****开展一般柔韧性练****进展压腿、踢腿、下叉等练****br/>3、周练****安排(因人而异，安排每天的训练内容）每周五次，以活动课大运动量练****为主，寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.
(1）活动课课时训练安排：
①准备部分：5’
任务:为根本训练的部分做准备.
方法：慢跑，柔