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跑步后小腿粗的原因，正确的跑步方法让你远离小粗腿
想要跑步却胆怯小腿变粗?看看那些消遣圈的跑步达人，他们的腿会粗吗?丝毫不会!恰恰相反，这些有专人在背后指导的高段位玩家，跑步只会让他们腿部看起来更加匀整。 跑步后小腿变粗的缘由
你肯定遇见过这种情景，当你沉醉在跑步的欢乐中时，旁边总会有一位好胜的挚友“弯道超车”，气喘吁吁，“咚咚咚”的脚步声一个人就是一支军队，这真的是用生命在跑步啊!听声音都想心疼地抱抱他。
假如跑步用脚尖、前脚掌、整只脚着地，都会干脆刺激到小腿肌肉，长期跑下来，你的小腿肌肉就会在你的“激励下”很争气地越来越大。
错误的着地姿态还会损害膝关节、小腿前部的胫骨。
跑步时小腿承受了比较大的压力，跑完后假如没有拉伸放松，跑后未经拉伸复原的肌肉，会渐渐形成粗短的肌纤维，经年累月下来，也会导致腿变粗。。
让腿又直又长的关键，就在于腓肠肌和比目鱼肌的纵向增长。反过来，跑完步没有拉伸的话，这两个肌群就简单横向增长，视觉上就是小腿变粗了。
我们都知道，跑步起先20分钟才会起先燃脂，也就是说跑步时间要长于20分钟，才能迎来消耗脂肪的黄金时间。
有的跑友就非常执着于延长跑步时间，这样的成果晒在挚友圈倍儿有面儿。但跑步时间过长的话，会造成肌肉疲惫和关节磨损。假如跑步速度太快，心率随之上升而进入无氧状态，脂肪是不会在无氧状态下分解的。
许多跑友假如是跑完步后盯着自己的小腿看，会发觉它好像整个粗了一圈。这只是跑步时小腿血流加快，肌细胞充血的短暂肿胀，过一会儿或者过几天会复原。
也有缘由是跑步时动用大量腿部肌肉，假如你运动实力较弱，或者天生乳酸阈值偏低，跑完后小腿积累了大量乳酸，所以它只是酸胀酸胀的，不是真的变粗了。
正确的跑步方法
姿态不对，啥都白费。我们首先要驾驭正确的跑步姿态：抬大腿勾腿跑，以脚后跟靠近足中位置着地，然后滚动过渡到整个前脚掌，同时脚落地的时候膝关节微微微曲。