文档介绍：缓解压力的方法
压力的强弱其实并非是引发疾病的决定性因素。假设一个人每天工作12小时,仍能找到适宜的方式为自己减压，他不会出现任何问题。相反有些人哪怕只坐在家兼职也会感到压力惨重,重要的是找到适宜的减压法。
    ⑴拥抱大树。据称：缓解压力的方法
压力的强弱其实并非是引发疾病的决定性因素。假设一个人每天工作12小时,仍能找到适宜的方式为自己减压，他不会出现任何问题。相反有些人哪怕只坐在家兼职也会感到压力惨重,重要的是找到适宜的减压法。
    ⑴拥抱大树。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而和之对立的肾上腺素，即压抑激素那么消失.
    ⑵看恐惧片。英国有专家建议,人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以和其通过放松技巧来抑制压力,倒不如鼓励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐惧电影。
    ⑶运用语言和想象放松。通过想象，训练思维“游逛"，如“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”、“ 我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静和平和。
    ⑷，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
    ⑸，，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果.
   
⑹吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。食用安康食品，B族维生素可以全面参和人体的新陈代谢，保护神经细胞功能，多吃绿叶蔬菜、鱼类、豆制品。
    ⑺”顺眼"的衣服，自我感觉良好时,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
    ⑻适当的运动、娱乐和幽默。压力过大时可以通过运动或娱乐活动减压，长跑、旅游、摆弄花草、看小品、幽默故事、听古典音乐、唱歌等都是有效的减压法。
    ⑼调息放松。调息放松法，也称深呼吸放松法。此法的关键是将胸呼吸(由于紧张,使吸入的新颖空气最多只到达胸部便被呼出）变成腹式慢呼吸(尽量向内更多地吸入空气，再轻轻地、渐渐地将气呼出）。此法可促使血液循环正常,让紧张心理得以缓解，也可以放松肌肉，回复情绪，并改善大脑供氧，,如瑜珈。保持有节律的生活和睡眠，每天让体能得到及时恢复,防止劳累的积累。
    ⑽采用分解法。请你把生