文档介绍：
页
小B回避社交，事实上是回避“卓越自我预期”落空后的心理感受。
小C是一个很羞怯的男孩，对于“社恐”这个问题，他好像有点不好意思：“‘社恐’，我觉得我还是有的，主要是我很简单惊慌。呃……每次公开……亮相，我都……挺惊慌的，有时候就简单说错话。”他叹了口气，接着说，“比如说演讲的时候，每次轮到我讲话的时候，我就看着台下同学的反应。看到有谁没在看我，或者看到谁正在做作业，谁又在睡觉……只要看到这样的状况，我就觉得肯定是我讲得不好。”
“我觉得一个优秀的演讲，至少要90%的人把目光盯着你，假如没有这么多比例，其实还是讲得不好。”
“讲得不好，还不如不讲吧？渐渐地，我就……不去公开场合了……我要练习到特别完备的状态，才敢去亮相。这也可以理解成‘社恐’吧？”说完，他又羞怯地笑了。
小C在“恐”什么呢？他在社交时，主要的精力是盯住那些与自己表现不好高度相关的回馈信号。也就是说，总盯住自己的缺点看，只要有一点不好的反馈，他就会忽视其他可能存在的好的反馈，这也是一种典型的完备主义倾向——不做到101分就是0分的感受。
小C 回避的，是在人群中出现瑕疵的自己。
“太累了，你根本处理不过来那么多信息！”女生小D时刻保持着紧绷的状态，在谈到这些时，神情有掩饰不住的疲乏。“人一多，你就得听许多人说话，有人这么说，有人那么说，首先耳朵就顾不过来！然后每个人都在自说自话，你想全听懂，脑子也反应不过来！最终，人家还希望被理解、被共情，你得体会每一个人的感受，你的心就忙不过来！”
“太累！太累！每次去到人多的地方，我感觉我自己就不见了，被大量的他人的信息淹沒了！我独处的时候，一个人刷剧、发呆、傻笑，感觉自己是没有被损耗的，这可自由多了！我不喜爱人许多的社交。”
“当然，我不排斥一对一的社交，最多三个人，多于三个人我就不行了。老师，我这是不是‘社恐’？”
小D的状况，看起来是由于独立自主的需求导致的社交回避，但细想一下，她为什么这么累？她须要听到每一个人的声音、听懂每一个人的信息、理解每一个人的感情，而且对他们有贴心的回应。这种要求并非他人强加给她的，是她自己对自己的要求，她担忧自己没有全方位照看到别人，从而让别人对自己产生不好的评价。他人评价进一步影响自我